这玩意太有欺骗性了，某些人觉得水果是健康天然食物，甚至完全拿来当饭吃

然而

一些单糖（尤其是果糖）转变成脂肪的能力引起了人们关注。2008年一项发表在国外杂志的研究报告指出，身体对待果糖的方式与其他碳水化合物不同。大多数碳水化合物是通过肝脏决定是存储还是燃烧。但研究发现果糖会绕过肝脏并马上进入新陈代谢。如果不能马上燃烧，它们就会转变成肝糖，这是一种人体脂肪形式。

蔬菜呢

我前年夏天，每天晚饭靠吃一个西瓜，一个月瘦了一圈。早饭和午饭正常吃，一周健身房去五次。

吃水果本身就考虑了单位热量问题，就算水果吃到饱，这里面的果糖都存不下来的，除非再你补充几个腿汉堡啥的。。。

不吃其他就可以了
想想和水果同等体积的米饭和面食，水果简直健康

用最少的热量填饱肚子即可，所以土豆也是减肥食品，因为贼TMD管饱

单糖，高GI值，减肥的就注意这两个就好了

大部分水果是可以吃的，因为纤维素含量高，可以有效降低果糖的吸收速度。常见的水果里，苹果、香蕉、橙子、梨、杏、葡萄、芒果、草莓、樱桃，都是升糖速度慢的水果。

少数水果的升糖速度很快，不能多吃：西瓜、哈密瓜、菠萝。

把水果扎成果汁会大幅度减少纤维素，等同于喝甜饮料。

同事有个怀孕期间喝果汁喝肥的，现在大谈“原来果汁不是水”

日，我戒果汁行了吧。

肝糖原不是脂肪，是多糖。在长时间饥饿时，肝糖原会分解成葡萄糖释放到血液中。人体储存肝糖原的容量非常有限，上限在100克左右，一般都是储满的。另外，全身的肌肉会储存最多100克左右的肌糖原。绝大部分情况下，过多的血糖会被肝脏转化为脂肪。

喷了，多运动，别吃太多就好了，快慢而已

以前看过一个营养视频
某外国人吃苹果一般一次是吃2－3个
全是削了皮吃皮 果肉全扔 当时就惊了

水果不要紧，果汁不行

相比同样饱腹效果的米面，水果已经足够健康了
再追求低糖低碳水化物，就只能啃蛋白棒了

什么乱七八糟的 每天10公里慢跑 回来该吃啥就吃啥 哪有那么多麻烦事

低烈度运动开始半年
一开始每周3次，现在每周2次
每次10分钟有氧1小时无氧40分钟有氧

米饭控制，米饭基本只有原来的一半
菜该吃吃，水果量加大原来2倍，苹果橘子梨橙基本每天不带停，至少一天1,2个

瘦了10斤，体脂和内酯明显下降

首先个人因素很重要，每个人吸收能力并不一样
其次就跟学习一样，还没到拼天赋的层面，普通的努力就可以了
到减不下来时候再去想那些，假如只是健康的目的，没必要这么苛刻。

10公里慢跑大概500多卡，最多3个蛋糕
锻炼从来都只是减肥的辅助
况且每天10公里膝盖早晚得完蛋

减肥还是主要靠管住嘴，运动真的就是辅助。

而且每天10公里。。。。这。。。

妈蛋，原汁机白买了

我靠。。。。

水果榨汁吃渣渣。对很难吃。