T1阶段:三月份开始，低碳饮食加HIIT，很快减了14斤。
T2阶段:之后就平台期，体重几个月不动。
T3阶段:于是上个月中再减热量摄入，体重开始动了，又减了两三斤吧。中间国庆节被轻度扰乱，现在接着再来。

这几天我注意到，T2的时候明明摄入热量比T3多，可是T3的饥饿感比T2轻多了。T2的时候经常会因为饿补充进食。可是现在吃得更少了，但是不用补充了，没啥大感觉。

不会有问题吧？

身体适应了嘛，胃也小了点
我现在也是，饭量比减肥前少了好多
再一个可能性就是低碳水饮食改善了血糖波动，从而降低了饥饿感

[本帖最后由 emmer 于 2019-10-11 10:27 编辑]

因为酮症可以减轻饥饿感，乃至完全消失。是正常现象
我现在已经不知道啥叫饿了

我就知道十层之内必定现酮

主楼就低碳了吧

恭喜你，因为缺乏进食，身体主动调低代谢

接下来只要你停止锻炼，你的体重就会大幅反弹

减少饮食和生酮是您增重和进入天堂最理想的捷径

身体会自动降低新陈代谢来应对的

本能为了维持生存自动降低了新陈代谢。

那怎么办？？换运动方式？？

健身减脂的终极健康方法还是增肌。

而不是控制饮食生胴，除非你一辈子就这样了。

饿不饿的不代表你健康了。

看来楼主练气期快大圆满了，要准备进入结丹期了

我从少年时代开始，偶尔会有低血糖现象出现，频率不高。那个时候不懂，以为就是饿了。我弟打趣说我饿的时候不像是人饿了，像机器没油了，一点力气没有了。

从T2后期开始，这个现象已经消失了。

他们搞了两年, good. Thanks for sharing this.

锻炼增肌、戒糖、吃低热量饱腹粮。
单纯减重毫无意义。

我现在天天都是91.5公斤，锻炼和减饭量都没用。

那是因为以前身体是燃糖模式，葡萄糖储备稍微降低就必须补充，空有一身脂肪却无法燃烧
低碳水饮食以后身体开始转变成燃脂模式，葡萄糖储备用完了不要紧，脂肪有的是随便烧
另外身体组织在进入深度燃脂模式（酮症）以后反而会优先燃脂，将有限的葡萄糖“让”给必须烧糖的细胞（比如血红细胞和部分脑细胞），进一步减少低血糖的可能性

必须从原理出发理解效果

Posted by: Xiaomi MI MAX 2
发展下去会不会厌食症？

大多数人减肥不用特别节食，早饭中午饭基本正常吃，有些不怎么吃早饭的，早饭还需要多吃点吃好点，晚饭少吃点，控制一下碳水就可以了。然后调整一下饮食结构，什么含糖饮料，高躺高热的零食之类别吃，就差不多了，再适量运动，比光靠节食减肥质量高多了。

那么问题来了，生酮片到底买了几个二十元号?

真的 单纯减体重没啥意义 我现在增肌 体重不减反而增加了 但是体型变化实实在在的