最近感觉必须锻炼了，决定练水区神功蹲墙。
结果一蹲发现悲剧了，肚子上赘肉太多根本蹲不下去，各种屁墩。

琢磨了一阵发现是自己太胖重心后移的厉害，
要么颠起后脚跟才能蹲下去，要么保持脚完全着地但是不完全下蹲（就是蹲到不得不抬脚后跟维持平衡就停），

请问各位蹲墙前辈大人，我这种蹲不下去的，
是练颠起后脚跟的完全下蹲？
还是练保持脚完全着地的不完全下蹲？
还是说有更正确的姿势？（扶着墙感觉不靠谱，完全下蹲到底时我得用非常大的力气扶着墙才能不摔过去摔个P墩啊）

请指点迷津，多谢了，各种JS发射伺候～

破破破破破破破破破破破破破破破破破破破破

先游泳吧

可以先斜着蹲，适应了再垂直蹲！

慢慢来吧 很久没运动第一天蹲了60个大腿痛了几天后面就好了

胖子+1，挽手互勉

这。。。。。。。。。注意膝盖尽量大于90度， 尾骨要往回收， 不然你的膝关节可就有的受了，其实不是一个很好的项目

不用非要墙才行。在桌子前面蹲。自己脑子里画条线。尽量不碰到

光做蹲墙功没什么用的，每天半小时哑铃，半小时有氧才有效果.随着时间推移可以加量.

我练了半个月，70公斤减到67了，腹肌4块已经显现出来了，忘了说我身高175，看了健身教练APP上说了66公斤才是最佳体重