我一次大概只能蹲50个左右，再多腿就没劲儿了
休息一分钟再蹲30个，估计就是极限了
我这水平在tg属于垫底了吧 ？

[本帖最后由 bentiancai 于 2013-2-28 07:06 编辑]

蹲墙是哪种动作？
上周末开始下定决心做印度深蹲，一开始也是一口气50个的样子，今天可以150个了，so，加油，下周你也可以的

lz可以考虑分组做

我靠 一口气是说吸一口气不换气蹲50个么？那你们太NB了~
我都是吸气下蹲上起呼气~
刚做到60个~每天多做5个~做了一个星期吧~准备就练到每天100个就可以了~出出汗~

喷了，你们动作不达标吧？50个？ 我15个就腰疼了，20是极限，中间倒了几次

深蹲可以，蹲墙一个也不行

哥们那你确实有点肾虚了，再怎么样动作标准，30到40个还是拿得下的

第一次试做了一下就是100个的怎么破？
难道因为我每天上下班骑车的原因？

回家试试去

我刚开始学，一个。。。丢死人了5555

同6楼，通常20个一组，做3组就不行了

之前一组60个，做两组

后来试过一次性蹲90个

一个捂脸路过。。。

正规姿势是怎么蹲？

从30个开始做的，大半年了现在能做150个了。

哪有一口气憋着做的，猴机上有个squat， 举着手机照着练就行（不过现在我都别在腰上）， 一两周一次100没问题

下了个app天天捧着练，1个月就从80个上升到180个了。

你们说的是深蹲吧，蹲墙 我是照脚离墙5CM的标准做的 只有武林高手才能0COM

求app地址

100个，做了半年没意思，不做了

这两者有什么区别吗？蹲墙是靠着墙壁深蹲吗？

还有蹲墙膝盖疼的吗 什么情况 怎么解决啊
我过去篮球打得过多 跳得过度了 膝盖有伤 所以一蹲墙膝盖就疼……

50个没什么压力，做100个会感到累～

求正确姿势视频

蹲墙没这么简单，很累的，特别是脚越靠近墙越难。脚尖离墙3厘米，双脚并拢我最多做5个。

脚尖碰墙，双脚并拢 这才是标准 非常难 长期持久练习才可达到

我一般都是5到10厘米
离太近感觉容易摔倒

都有做蹲墙的呀？

还没开始蹲

那些脚尖碰着墙蹲的高手是怎么做的？我一个都做不出来，我一般都是离墙5CM左右蹲的

我做30个的是什么情况

穿袜子离墙5cm 100个
光报个数没意思，得报怎么做的 ，穿鞋和只穿袜子差别就大 5cm和0cm更是天上地下...

喷了，你只穿袜子并脚抵墙做一个试试