我还能做3个 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。不规范的。。。。


自感手臂力量还可以。。。。怎么就拉不上去么。。。

持久动力输出比爆发力重要 嘿嘿

以前上学那会单手可以做.

现在不知道了.

当年顶峰的时候能做21个，不悠的话也就14~16个。

大学时代能做25个。做这东西好处就是上臂力量特强，攀爬什么的特别轻松。 现在十年过去已经衰减到只能做8个标准。。。

标准的 10个....

可以摇荡借力的话，十几二十个不成问题。。。

10年前20多个没问题。
现在4个就想悠了。

。。。这里都是虏管练出来的么。。。我3个都下巴不过杆的。。。

我表示我的竹竿身材没神马压力
随便做做

引体向上的多少和身高体重有关系

以前高中有个同学身材矮小瘦弱,能食指和中指做一个引体向上

只能做5个标准的 就前几天做的 之后全身酸痛。。

只做俯卧撑

3个级别的

反握（虎口朝外）的不算，我都正握，不甩身体。

绝对赞成，以前看体育台的一个全民健身节目，一个健身教练和一个小学生比一分钟引体向上，结果小学生轻松击败健身教练

做了10个门框吱吱响就再没做了

自重太大，纵有千万臂力，却与何人说

15个左右吧，基本标准

恩 我就只能做跳上去那一下 233

顶峰期间30-40没问题。

现在，1个。。。。

自重大的人飘过，总算能做3个，还不知道标不标准……

与君共勉。。。

全身悬空情况下能把腿翻上单岗

1个

大家还可以顺带试下双杠的双臂屈伸，感觉比引体向上简单很多，当年不荡不悠能标准36下

以前单杠不行可以选扔铅球，现在还是

大家都不去健身房吗？引体2向上是练背肌必须的啊！

硬摒的话10个没问题

一口气五个不成问题，能休息（指的是掉住休息）10个不在话下。
不过不是靠手臂力量，是靠腰力，如果仅仅靠臂力，最多一两个。
虽然奔3的人爆发力远远不如10年前了，但体力和耐力仍然在。

[本帖最后由 雷霆践踏 于 2011-4-16 23:38 编辑]

posted by wap

以前十几个，自从手骨折之后就不行了

宽握10个没问题。

半个

引体向上是靠背部肌肉力量的
除非你是反握(掌心朝自己),哪个需要二头的力量

每天50个，前30个标准，后20个不标准

从来没做过，体育达标都靠屈臂悬坠

从前做不起，现在能4个

在健身房的引体向上机上可以做10个

引体向上首先用的背其次才靠二头…只用二头拉不规范

高中一胖子靠甩屁股可以上30个....

小时候做曲臂悬垂射了是怎么回事

+1
这玩意有技巧

标准的1个不标准的未知。。。。。

甩身体 9个

中学时代30个轻松

现在啊，哎..........

现在自重增幅太夸张，只能3个…T_T

还能拉五个，中学时十五个起

目前依然15以上，状态好点能上20，第一组，第二组能过10个不错了，第三组基本快死了，坚持游泳做这个很轻松，最近2个月游泳胸围突增10cm，

纯引