是啊，黄瓜绝对减肥好物

瘦了20多斤的飘过~~~~一直没有反弹

[迷茫]我是为了增肥才运动的，现在正在减少烟量，也是影响因素之一

有条件健身房
没条件篮球场
足球场更好！

我记得曾经在果壳上大致看到过说左旋肉碱在消耗脂肪的时候会发挥作用但是不等于直接吃下去会有作用，毕竟经过了一次消化道的玩意儿。。。

还有一文，大概是说有两篇论文分别解释了节食和运动都不能减肥。。。。

所以我放弃了

多吃地沟油，吃的拉几次，保你立减10+

兄弟。科学证明早上不吃饭。真不行啊。

晚上吃香蕉还不如喝牛奶。香蕉的热量在水果里是属于前３品种的。

减肥就是合理摄入营养。外加适当锻炼。

多吃低热量高营养。脱脂牛奶，高蛋白低脂肉类。像鸡，鱼。蔬菜也要避免淀粉含量高的。多吃粗纤维。

胖子的形成就是不运动。或者是营养不良。也就是某种营养素摄取过多。

每个人减肥都得有针对性的专门制定计划。

对那些想减肥却不想运动而想通过吃一些乱七八糟的东西到达目的的朋友，我从来都是冷笑一声。

哥们当年失恋后```30斤没有了`

吃左旋肉碱不运动 一点用都没有 左旋肉碱是运动员最开始用的

骑车吧~ 上下班距离单程在30公里以内，这个方法很靠谱的，既不耽误时间，偶尔还能比坐公交车或者是自己开车快，同时又可以运动减肥。

减肥，第一件事就是管住嘴巴

失恋只适合张的挫的，人家交往能力差的

少吃饭也可以。我弟就是少吃饭不运动由180多斤减到130斤。晚饭从来不吃。早饭和午饭吃的也不多……

[质疑] 还是那四个字 少吃多动...

呵呵 习惯了 几乎不吃早餐

吃早饭能让身体的新陈代谢早早从睡梦中醒来。也是减肥的开始

少吃多撸！

运动是需要，但是最关键得是少吃

3个月减了50斤，从210到160，每天跑步+走路消耗500卡左右的运动量，饮食控制，每天主食摄入低于100g。但是我这个不科学，吃的太少 头发掉的很厉害，现在恢复饮食了。

没条件只有自己创造条件了, 要么在运动量上再提升....

看到这贴好悲伤
里面有很多励志的，但我意志力很薄弱啊。。。

运动吧骚年，不运动到老了你就知道错了，用钱都换不回来的身体。。。

抽油脂

刚开始的时候可以少量运动

慢慢来 之后会好起来的

管住你的嘴，迈开你的腿

节食只会降低你身体的代谢，对减肥没什么好处。规律饮食，原则是少吃多餐，配合运动，减肥确实只是健康的副产品......

健康减肥就是运动节食，药物的话不安全哦，手术更不安全

抽脂啊

顶赞，早餐是最重要的一顿了。

怎么吃都不到120斤。不到170的身高

现在每星期有三到四天去健身房，每次一个半小时，慢跑3公里+快走2公里，仰卧起坐120个，各种器械。早、中饭正常晚饭水果代替。

左旋肉碱的作用应该是增加运动减肥的效率

今年3月开始减肥，花了3个月从185减到150，方法很简单，原来的饭量减一半，做到在吃饭前都感觉到肚子饿，如果到了饭点肚子还不是太饿的话，就说明上一顿吃多了，多以蔬菜为主，少油少盐，肉类少吃。另外几乎每天进行1个小时左右的有氧运动，慢跑、跳绳之类的，一开始就是快走（以你走得最快的速度走），适应之后开始慢跑，1个小时中间不要休息，心律最好维持在130~150之间。都是一开始难，只要坚持下来，会发现其实减肥很容易。
在碰到减肥平台期的时候不要放弃，我就是在减到160的时候，基本上有一个月的时间，尽管每天吃得很少，并且坚持运动，但是体重始终不降。在这种情况下，只有坚持，突破平台期才算减肥的阶段性胜利，因为突破了平台期之后，就算反弹的话，也只会反弹到平台期时候的体重，稍加控制就又会降下来。
以上就是我的一些经验，希望对楼主有用，减肥只有四个字，贵在坚持。

如果小区里面有健身器材的话，也可以利用健身器材做一些，引体向上、曲臂支撑的身体素质练习，一开始做不了几个没关系，坚持下去就行

比较快速的减肥法：食物摄取量减少到平常的1/4水平，活动量增加4倍。

马上就有燃烧生命的感觉出来了！


PS: 脂肪层厚的人，才嫩这么玩。

这种低摄入高消耗，不是瘦子或没有脂肪的人能玩的，会出人命。但有脂肪的人，是脂肪被滑滑的消耗掉。