今天骑自行车试了一下心率维持在140-155左右偏多
跑步的心率维持在155-165左右偏多。

这样的情况下 同样一个小时的话，骑自行车减肥效果会更好？

但是跑步后 浑身汗要出很多，人感觉运动感要强烈很多

跑步🏃效果好

强度和时间，都差不多的话效果也差不多。就看测心率是一样的东西不

说反了，跑步效果比骑车好，你可以查一查

不是波比跳燃脂快么

结论是跑步效果好，因为跑步附带控制核心，锁腹摆臂送跨全套。HiPDA·NG

回复5#godspeedm9

波比跳不是锻炼的时候消耗大，是提升了运动以后很长时间内基础代谢的提升HiPDA·NG

自行车上肢基本没有运动。

骑车一小时没问题，跑步一小时有几人能坚持的？

我还是有点不相信 波比跳15分钟，抵得过跑步1小时，可能是同样15分钟的情况下，波比跳比跑步好。

连续波比跳15分钟？你还真看得起你自己…… iOS

回复10#大家好吗？


能标准一次性连续做15个，就挺牛逼了。

骑自行车对蛋蛋不好，慎重。

骑车一小时比跑步一小时轻松多了

https://www.bilibili.com/video/av95092654/
求表扬小尾巴~

自行车好，不伤膝盖，如果速度够快，里程够多，比如每天骑，速度至少20，里程至少30，那么减肥效果会很好的。

骑车对颈椎比较好，减肥还是跑步吧 iOS fly ~

发力正确的话，是不是骑车屁股翘，另外骑车散热好。

肯定说反了。
骑车一小时运动量有限。
每天通勤单程一小时自行车。

骑车克服自重做功比跑步少多了

快速走路我觉得有效果，两个月我的后腰肉都没了，下午干活不瞌睡了

回复12#GOLDENW
有这么累吗？波比跳是我儿子体能训练的一种，一组15个，一次3组

回复7#lx-shufeng

原来是这样 学习了 所以晚上跳跳睡觉也减脂啦

回复15#cpuzzle

真叼 一口气儿不带停的

我是踩椭圆仪。。。。

楼主骑的啥自行车，心率能这么高啊？

回复27#tinbug

骑自行车不能去野外骑，必须上骑行架，在家骑，路上速度上不来，要担心安全，心率上不去，在家妥妥的150一个小时，累的半死

是哦，在野外骑骑停停，时快时慢，感觉心率很难上去

没有胖过，如果胖了的话我会去跑步