国外大学健身房经常能看到

那你们确实不行，我20的时候俯卧撑100多，仰卧起坐150起，当时都是在水泥地上做，前两年还有两节脊椎是黑的，5公里不到19分钟，引体向上比较差，硬拉最多9个，算是50几个人里体能偏上，当然手榴弹从来不及格，当时有1个月是一天一个5公里，一天一个5公里加10公里，同一寝室一个提干的是跑5公里立了两个三等功，可惜后来得了帕金森

自己在家抽空健身, 练了 400-500 天有了, ( 初期自己写的计划其实不太专业, 进步不大 ) , 自己也不是太有天赋,
大重量也不多, 但50个标准俯卧撑太容易了.

有时候你不得不承认, 现在新的健身训练方法更好, 年轻人只要照着新的方法, 身体只要没问题, 能坚持住, 会比老一辈更出色.

我自认为路人里中上游水平 ( Keep K3 级别强度, 来个2场没问题, 无论是针对腹肌还是胸肌的 ), 结果我好友列表一20 出头姑娘 ( 估摸舞蹈专业的 )

核心力量 K5 + K4 + K4 + K2 做了2小时内做一组循环. K5 一组估计我就体力不行了.

她还录了个视频, 那个时候我突然觉得自己老了, 后生可畏, 这里的全部都是复合型多个项目混合训练, 反复刺激肌肉的.

能坚持用它的计划练, 就坚持一下, 我以前也是自己写计划, 而且非常规律的自己练,
说实话我写的计划对比它的, 我觉得从 K3 难度起, 比我写的计划优质多了.

我一组40，比较符合我的体能，咬牙50也没问题，不过太吃力了，不喜欢弄得精疲力尽，影响我锻炼其他部位。

我所表达的不是说做不到100+ 而是有的人说不费力做100+

经常锻炼的人一口气可以做50-60个，没什么难度。但是普通人这么做没必要，感觉容易受伤。都是早晚做3-4组，每组20-30个。

二十年前一口气能做一百个，现在分三组，每组十个……

现在一组40个，两分钟内80个，刚刚达到年龄优秀标准。

都是大神啊，我也是20多个

17年，曾经挑战过1个月，连续每天300个。。

我同事，身高173,83KG，臂围大概40多的样子，哑铃卧推，单个哑铃55kg，需要保护

都是神人，我也就10~15个

一组25-30个 4-5组差不多

我168身高，增肌期最壮的时候体重74KG，曲臂非充血状态36，充血状态38，哑铃卧推单个25KG做组，杠铃卧推70KG做组，如果有保护，杠铃可以80KG做组，1RM能推一个90KG，在我练那个健身房，除了教练们，我卧推重量已经蛮大的了。卧推100KG以上的学员，我是真没见过。在我心目中，能卧推100KG以上的，都是大肌霸~~

我跟他在同一个健身房练的，所以我清楚，还有一个兄弟，身高跟你一样，但是卧推重量上秒杀我同事。那兄弟的力量，我了个草，单手55kg的哑铃卧推，不需要保护，还经常炫技术，还来花式卧推，就是双手推了5个后，一只手停，另外一只手单独卧推几个，然后换另外一只手单独再卧推几个，然后再继续双手卧推。。

只能做10个，超过10个胳膊就开始痛了

引体硬拉可以18，这个规格的俯卧撑只能25

趁着帖子里健身的人多，问一句，到底什么饮食方式和运动项目减肚子比较快……低血糖，没法节食，

两个。

没有局部减肥的方法，锻炼永远是全身性的。

动作不如他这个这么标准 但是每天4组 前两组各30 分窄距、宽距 后两组各20 不过俯卧撑只是我锻炼间休息的调整呼吸的动作 不是主要动作 并未在意有多标准

30个已经很牛逼了。网上回答的往往都虚高不代表真实水平。据我所知平时不练习的话一般人能做十几个就很不错了。
类似的还有引体向上，网上评论一堆三四十个的大神，其实真实情况是大部分人不到10个。

对好多说做 多少 多少的
动作都不标准
标准动作难度大很多...

撸铁可以针对性，到了减肥就没有了吗？其实我有在跑步，一次一小时左右，一周2次的样子

唉 ，，肚子 咋减掉 ，，，