引体向上难度大

俯卧撑一次10个，引体向上一个也拉不起来。虽然我买了架子放在公司，也没练出来。

按囚徒健身的标准俯卧撑，20个已经是非常牛了

50个2组，而且是拳头支撑做的

回复50#inshi

请教啥HiPDA·NG

标准俯卧撑一次20个 不标准的半分钟50个size=1]iOS fly ~

头身脚呈直线头抬起胸部触地，其他上斜下斜宽距窄距钻石只是锻炼肌群不同

下斜用俄挺架做我估计地板能做10个的不多

一组20个，做3组 iOS fly ~

做一阵然后撑着喘一会气，算是连续做了一组吗？

回复61#l32606
这个不算吧，做的慢点和在上撑着是两码事，撑着算一半休息，要是弯着在下停顿我觉得可以算一组 iOS fly ~

每天20*3组

一次五十最多 iOS fly ~

我也差不多，今年40了。

回复1#蚂蚁的味道

一组十个做两组

特别标准的话 一次做30个 不会喘 iOS fly ~

2F已终结此贴。

不太标准的一次能做四十个吧。标准的不知道。最近开始做波比跳。准备坚持一段时间看看效果。

一组不好好做可以做两百多个

为啥毫无意义

当你能空手做几十个的时候就差不多是有氧运动强度了 很难出大围度
想要有胸肌明显 只有上重量一条路

50个毫无难度。以前上学时打球，输了的队做20个，起来继续对抗，但引体向上一个也做不了

20个

引体向上，俯卧撑大部分胖子做不了几个，不过现在小年轻也多数做不了几个，因为体育锻炼太缺乏了，我侄子做几个已经是全班第一二了，2、4楼牛逼

加小凳子加三角架能做三十个，引体五个

02-04年100个以上 04-08年50以内 08年后5个以内

可以做钻石俯卧撑纠正

回复78#迁徙的鸟


谢谢，刚才搜了一下看上去挺靠谱，回头试试看。

这样哈，谢谢答疑

一分钟60～80。。。


。。。。对不起，原来是正经的俯卧撑，还以为是床上那种