之前由于工作在抬重物的时候闪了一下腰

后来由于工作性质长期都是坐在电脑前，时不时的就会腰酸，很是不爽，有时候腿也会疼……
前几日检查后发现L3/4、L4/5椎间盘轻度膨出，并且水平硬模囊及双侧神经根稍受压，L4椎体上缘许氏结节形成，

现在尚无神药可医，发这个贴两个目的

1.有没有业内说下怎么保养或者怎么弄？
2.大家工作性质如LZ相同的，请不要长期坐着啊什么的


尼玛，我才26啊啊啊啊啊

没事的，保持坐姿。盲人推拿，会正过来的

怪不得这几天我老腰酸。。

腰酸的话是结节形成了，会觉得有点酸，如果经常酸就要注意了……不要像我这个杯具啊

隔三岔五的都去做保健按摩，感觉还是有点用的

好的凳子也很重要

睡硬板床会有好处

跟LZ情况基本一样，现在坐着的时候都得挺直腰板，然后天天做小燕飞

四平马步，能站到20分钟应该就好了，放心练这个只要姿势正确没副作用！

趴着睡，少坐，多站着，运动。 瑜伽

注意保暖，带个腰托吧

硬板床，少坐

3分钟的飘过，20分钟简直就是神了= =

不是啥大病，一年前有过，多躺躺就好了，最好的治疗方法是游泳。

买了腰托，先撑着，到时候放评测报告啊

硬板床睡觉

马克一记

练瑜伽吧

从小到大都睡硬板床

睡硬板床！

据说游泳效果最好，多趴着躺着，不要去按摩，可以拔罐针灸

你一定要注意，34，45是最常见的，我也是，我22岁就得了，严重到躺下自己就起不来，晚上疼痛不能入睡的地步，相当痛苦，现在我28了，治的能自由行动了，但是脊柱有点侧弯，睡硬床，铺上两层褥子就行了，白天坐一会就起来走走，找机会，能躺就躺一会，这个病我住院期间各个年龄段的都见过，不能说是年纪轻就不可能的，我见过的年龄最小的是11岁，跳舞时练下叉练的

我也是很多年了，哎，得这病，苦得自己知道

原来睡硬板床这等好处啊

都是外伤引起的居多，如果大家长期腰酸就要赶紧拍CT啊，不要X光啊什么的

睡硬板床，半年自愈