最近四五天腰疼，脚趾头麻木 ，坐着小腿脚底板麻木，以前也偶尔有腰疼，贴个膏药躺两天就好了，昨天去医院拍了个ct，早上拿片写着腰椎间盘突出，中央型突出压迫神经导致腿麻，真是不知道怎么办好。医生说开点药先吃一周看看有没有好一点。我很小的时候妈妈就是腰椎间盘突出，折磨了很多年，不能提重物不能干重活，腰很僵硬的。现在自己也得了这个病，还没结婚，还有重的房贷压力，以后不能干什么活，想想真是忧伤，不知道有没有同病相怜的朋友，如何康复训练好一点点。

今天去市里的医院给医生看了下，说中央型偏左突出，压迫神经，让我每天去牵引，药什么的基本不用吃。

腰椎间盘突出可能很多原因，但是我怀疑我这次可能是前段时间水上乐园的滑梯滑下来的时候，到最下面平的时候人会弹起来一点点掉下来，屁股那时候感觉撞的 有点疼，可能是这种外伤加上 已经不是太好的腰椎才会突出发病。所以真的不推荐大家玩这些刺激项目，虽然对很多人来说一点都不刺激，但是想想可能是诱发我发病的因素。

没办法，加强背部肌肉群，就能很好得支撑腰椎，，慢慢锻炼把

传统杨氏太极拳，从养生开始。平时起居坐卧都适当注意，别翘二郎腿什么，只能慢慢来。不大建议西医手术治疗，只是自己的一点建议，祝康复，平安是福！

芍药甘草汤了解一下

你这不严重，找正规医院针灸、艾灸治疗，睡硬板床，注意腰部不要受凉，应该一两个月就有效果。平时注意不能弯腰提重物，要搬重物蹲下后再慢慢站起来。

我大四那年毕设在图书馆坐到腰椎间盘突出，那时候疼起来一步都走不了，只能挪步，毕业后开始健身，现在一切正常

其实我今年也是开始健身两三个月了，想把身体练好点，减脂增肌，但是现在突然这样子都没法弄 了。你的健身是练哪些项目啊，腰椎受力的不好做把。

提重物啥的一直比较注意，现在是有点压迫神经腿脚麻，医生说看突出地方水肿是否会消退减轻压迫神经了。

如果针灸理疗一两个月没效果，你就要考虑置换人工腰椎了，这个就建议去北京治疗了，一般的医院技术不行，北医三院先去挂个专家号看看片子。

腰椎有问题一定不能做深蹲，那是作死。

手术是不做的，风险太大，只能保守治疗

微创手术给打磨一下

大学时坐久了大腿会麻，检查后结果也是突出（我只是麻，可能没你那么严重）

然后一段时间的去理疗康复，平时注意不提重物，或者搬东西的时候要注意姿势

回去上学后就是有空吊吊单杠，吊着不动，用自身体重拉伸一下，偶尔还会听到“咔”一声

最后就是要锻炼背部腰部的肌肉，已达到保护腰椎的目的

游泳是最理想的运动，还有比如趴着，然后上半身尽量抬起；躺着腰部抬起做拱桥

我偶尔练练了一年吧，后来没啥事就都不做了，目前还OK，希望以后一直都OK

12年做的腰椎间盘突出手术，现在7年了，感觉还行。我是去北医三院找专家看，人家直接就建议手术，因为物理治疗已经没戏了。。。。。。。。。

睡硬板床，睡觉平躺，在家玩手机可以趴床上趴着看，游泳有好处，注意保养锻炼，问题不大。

同腰突的过来说下，当时在土澳医生给的建议是，不要长时间的坐，尤其是弯腰坐，不要睡硬板床（亚裔医生都知道华人爱硬板床），弯腰尽量改成下蹲，真的要下蹲，保持腰部直立，要锻炼但不要随意的锻炼/提重物
PS: 当时医生给我介绍了一套锻炼动作，按医生说法就是在不让腰部受力太多的情况下，锻炼背部和腹部的肌肉，让背部和腹部的肌肉支撑你的脊椎。不过国内找家健身房，找个有证的私教，告诉他你有腰突，要锻炼背腹部肌肉，应该都会有建议的。

自小睡硬床板低枕。腰颈椎一次没痛过。

第一 刚刚突出有治疗好的机会。。。
第二 没法保守治疗开刀也很简单《上海长征医院》了解一下。。
第三 我初中开刀到现在工作快10年了。。。啥问题都没有。。又不是什么大事

原因是由平时的不良坐姿和缺乏锻炼造成的 脊椎扁平 导致的

方法一，找本地最好的骨科医院，照核磁，由专家认定需要做手术，术后积极锻炼，复发几率10到20

方法二，如果影响坐骨神经，且有无菌性水肿，针灸，拔罐，输液，退了水肿，针灸，推拿，拔罐，

坚持1周就有效果，如无效果，使用方法一

腰间盘突出症消失后，网上有很多锻炼的方法，单杠吊一吊，倒走，游泳，反卷腹等等

祝早日康复

想起前天和别人搬洗衣机下楼梯 最后几楼下去蹲下去那酸爽 老了老了。。

多年多处突出患者路过
刚患病注意休息，缓解之后的锻炼以游泳和拉伸之类为主

给LZ参考下西医的治疗方法

我记得有个帖子里面有个bili的视频链接，一个老外教如何锻炼治疗腰突的，挺有效，我给找找，发楼下

我也腰椎间盘突出 估计。弯腰右腿麻痛。上周锻炼 练了仰卧起坐的原因？休息了三天好了。不敢练仰卧起坐了

不要睡硬板床？不是都是让睡硬板的吗？

我告诉你个实际的吧：一般的腰突不影响啪啪啪，放心了吧？

人的脊椎天然是弯曲的，睡硬板床是强行让它直立，脊椎其实得不到足够的休息。土澳你都只能在华人家具店才能买到那种硬板床一样的席梦思。

仰卧起坐是很伤腰的，健身的人一般也不怎么练，卷腹比仰卧起坐好多了，你看看健身视频，正确的动作比较重要

谢谢，我去看看

健身能改善，尤其是会康复的专业教练

谢谢，不知道何时才会恢复一些

生活习惯给注意 尽量别久坐 然后做牵引 能躺就别站 能站就别坐

看到这个帖子，腾地一下坐直了腰

介绍楼主去做针灸的。。。是认真的？

弄个乳胶垫吧
睡觉的时候可以完美贴合脊椎的弯曲
硬板床其实是强行掰直脊椎，更伤

敢问楼主，是比我严重么？ 我也是L5-S1。中央突出

请问是做的椎间孔镜还是？

楼主，对比我的片子，看看怎么说？
我现在没啥大症状，已经半年了，偶尔疼痛，可以忍受。
正纠结要不要做手上（术后需要趟床上至少两周）

上個月，就是因為突出，連躺著轉身都不行，不能起床，不能走路。

多休息，我好像也是这个。吃药按摩都是当时管用过后还那样，后来直接改变习惯没事就走走别老是一个姿势待着，现在没啥感觉了就是搬重物有时腰会酸睡一觉自己就好了。一定要多活动不要保持一个姿势

留名啊，腰椎！

十几年的老突出患者告诉你，还有很长的路要走，慢慢来吧~

我都得了好多年了，习惯就好

开刀。直接加进口的什么钉，，十几年了没啥感觉