大兄哥腰椎间盘突出了，想给他买个治疗的东西，发现都要好几千，听同事说仰卧起坐板就可以当倒立机用，有用过的说说，好用不？

睡硬板床

已经睡了硬板了，我是想找个牵引之类的理疗东西，网上的牵引器都大几千，同事说他朋友用的仰卧起坐板，每天躺2小时。我问下TG有人用过没有，管不管用

还要多休息

牵引带很便宜的啊，淘宝一搜一大堆

多躺少坐

准备封号

不知道你兄弟到什么程度
我分享下7、8年前我的经验
那时刚工作没多久，搞IT就是每天做电脑前，可能人比较瘦，腰上没什么肉，又缺少运动，所以得了腰突。
当然应该也是比较轻度的，去医院骨科看了下，我妈认识的人，所以也不用拍片，让我按他要求做几个动作。再问我有啥症状，下楼梯左腿后面痛，咳嗽时候腰痛，跑步也会腰痛。
那医生让我去他那里做理疗，平时没时间，每周六上午去一次，也就是拔火罐，金针，加推拿。
然后每天晚上自己做蜻蜓点水，就是趴床上，手脚往上抬。一开始，一抬腿，痛的不行，慢慢来，一点一点坚持。
经过差不多半年左右，之前说的那些症状就没有了。但是如果工作强度比较高的时候，腰还是会有些不舒服，但对生活是没什么影响了。
所以总结下来就是少坐多动，睡硬板床，当然不知道你是什么程度，还是听听医生的建议吧。

每个人不一样，有的人做一段时间牵引（一般医院的针推伤科这类的可以做这个牵引）就可以好（虽然多半以后还会复发），也有人比如我做这些治疗无效的，不过倒走+腰部艾灸熏（其实就是提供热量帮助活血）我坚持了几年还是有点作用的
切记一个就是绝不要直接弯腰搬东西，重物要搬的话一定要先微微蹲下再去搬，洗碗、洗脸这类的，可以轻微弯曲腿，把膝盖顶在可以借力的地方，这些都能减少腰部压力
最重要的是千万别久坐，多站立、躺着、蹲着都可以就是少坐着，坐的时候对腰部的压力很大的。我现在给你打字的这个时候我是半蹲在电脑桌前给你打的

牵引的话，建议家里自己备个家用引体向上的健身器材，每天挂几分钟单扛~就相当于牵引，而且利用人体自身重量，毫无副作用
另外，拜日式瑜珈每天做一下，基本症状可以解除了，要不是用腰特别厉害，一般不会有感觉

说穿了就是不要保持一个姿势太久。

同11楼，买了个单杠…

倒走一公里坚持3个月专治腰突,坚持半年基本痊愈,绝对不能搬太重的东西,给你100w也tm不能搬~~~