减肥最犀利的运动不是 波比跳么。。
只不过~

唯蜜瘦都能减肥，你游泳的虚个毛

关键是同时管住嘴

游泳是无氧+有氧，消耗很大
游泳说肯定减肥，说不减肥的主要问题是，游泳完肚子真心撑不住……
我游得凶一点，上去洗完澡出来，基本感觉要饿晕了

还有一个就是你能做到管住嘴，短期内你也看不出减肥效果，你不知道减肉是减哪去了，对比针对性减肥效果是差一些

不过刨除减肥效果以外，游泳队脊椎肩膀能起到非常好的保护作用，低头族和肩膀过硬，头疼的人可以有很好改善效果

[本帖最后由 bzyway 于 2019-6-12 15:22 编辑]

游完还吃那还讨论个毛？

蛙泳是效率最低的姿势好吗

[本帖最后由 djkiller 于 2019-6-12 18:20 编辑]

游完真的饿。
所以我现在都不游很久了。
先无氧一个小时，游泳30-40分钟。这样可以不用再吃东西了。

能塑成什么型？流线型吗？

你能忍住游泳后不进食或者少进食我估计能稍微减少一些，主要是增强心肺功能和那些跑步和器械什么的没法比减重与瘦身的。

还有一点游泳减肥效率肯定大于跑步
问题是你跑步一般是持续跑一个小时左右
持续游泳1小时的消耗肯定远大于一个小时跑步，起码是两三倍以上
是不间断持续游，断断续续基本上就要3~4小时

比如自由泳30~40分钟持续要比1小时跑步消耗大
但是一般人撑不住

我回国去过一次浦东游泳馆 没看到一个人泳姿标准的 基本都是中老年养生游泳 速度倒不慢

减脂心率是因人而异的，需要测出自己的静息心率和最大心率，然后用这个公式计算：目标心率=（最大心率-静息心率）*储备心率%+静息心率，减脂适用的储备心率一般是E区间59%-74%

本帖最后由 MrAmethyst 于 2019-6-12 17:48 通过手机版编辑

效果还可以吧，我当年一个夏天游完一张次数卡(25次)，每次大概3.5-4km之间，瘦了20斤左右

消耗大于摄入，不管做什么都减肥，懂？

这个都一样相对的同样的时间，蛙泳是不怎么减肥的。当然你说能不能，当然可以，就是效率太低了。而且还要考虑腰背肌力量我是怕了，再也不乱加运动量了。动不动就卧床一周mmp

拿什么记录的？？

说不减肥的可能是听信了，企鹅海豹那个笑话

健身房天天游泳的一帮人，一大半都是大肚子中老年人，身材极差

想减肥打网球或者踢足球。

养生网球可以打到70岁吧 足球更别提了一堆大肚子中年人

看你怎么游了，我一次全力游半小时，每周3次，一年下来反正没瘦

喷了单看回帖我感觉泥潭很多人已经快和永动机差不多了

减肥先少吃，然后再常规作息配合适量活动，再后才是合理的运动锻炼塑形

真肥胖的上来就指望着运动，那就等着自己踝关节、膝盖、腰劲椎提前报废，还伴随各种肌肉韧带拉伤

像我这样已经是心血管重症的就省省吧，最多散步个2~3公里足矣

游泳运动员的体脂高是因为低体脂会降低浮力。这就是为什么很难看到黑人去当游泳运动员的原因

最多一小时十五分钟游过3000米，体重掉了5斤，水分居多，但肯定也是燃脂的。

不论何种运动
只要你单次运动量的消耗超过你碳水池的储备量 肯定消耗脂肪 也就是所说的减肥
无氧和有氧的区别就在于对于肌肉的增长帮助有多大
无氧一般都会让肌肉良性撕裂然后人体再通过蛋白质合成让肌肉纤维增粗增大
有氧则会快速消耗脂肪
你看长跑的（有氧代表）和举重的（无氧代表）体型对比就一目了然
有些人认为的有肌肉不过是体脂率低肌肉显现罢了 肌肉量相比做无氧运动的并没有多少
先把营养学知识学一学再张口来

相信能量守恒定律就行了