你这种去健身房系统锻炼。。。2个月基本可以瘦个 8-12斤 如果穿暴汗服去猛搞 15斤不是问题。当然我建议还是别穿暴汗服 对身体还是有点影响

139斤目前 做13个妥妥的。。咬牙15个。 估计体重控制到130斤内 能做到20个

我现在隔天6*10做组，然后交替的是双杠臂屈伸6*20，不负重。感觉这样对维持胸和肩效果很好。如果中间由于外出中断几天的话，回来后可以直接20-15-10-8-8这样做组。

引体向上不光要臂力 还要握力 很多时候握力不够 抓不住杆子也是做不起来的主要原因之一

专门查了下暴汗服.....学习了！

182CM 75kg 1个都做不了除非是上肢太缺乏力量，一般都是没掌握技巧

感觉手臂根本拉不起我这个人

我183像你不到160的时候，5米的垂直绳梯，四五秒就上去了

一般来讲，你的身高配这体重不像那种体弱的人啊

当年读书的时候，体育老师让体委选期末的考试项目，丫选了个引体向上，然后全班男生除了这个体委，全挂了。然后被全校通报。然后就是丫被我们摁被窝里胖揍了一顿。那时候我们还很纯洁，要是换到现在，估计的挨个爆丫菊花。

一男的手提都不止40公斤吧。。。

现在一个都做不了

视频中的女孩，臂力和腰腹力量都不错，女孩中算是很厉害的啦，

我初三18岁时体育课测引体向上随便做30几个不费什么力气，20个满分了就没继续做下去，感觉再做30个也没问题

想当年读书的时候，我一番操作猛似虎。可以做2个，再板到3个，然后就没有然后了。。。
现在吗。。。。。大家吃鸡。。大家吃鸡。。。。大家吃鸡。。。。不讨论这个啥

高中168cm 48kg 能做8个
现在170cm 63kg 只能做1个……

哈，我混引体向上吧~~~

这个活动要求身体不能有摆动~~~

身高168、体重72KG，第一组引体大概能做8-10个、每次4-5组、每组个数会依次递减，这也是我去健身房练背的第一个动作。

每组间隔多长时间？

读书时候的体育考试，都是睁一眼闭一眼的，没那么严格。

引体向上是上半身的黄金复合动作，不但能练肌肉，还能活动关节，等你能力上来之后，每天不做上几组都浑身不舒服。。。

对的，不晃荡，不曲臂，正手握姿过下巴，高质量完成是真的不简单。

妹子 156cm 80斤没啥吧.......165cm就太瘦了点

今天早上起床后还做了10个，手握不住啊，这是硬伤。。。

肌肉的比重大，如果只有40公斤低脂的瘦体重那么看上去就太瘦了。。。，当然别人可能就追求这种体型。
但是如果走在马路上这种体型还是太干了。

伤前十个，伤后一个。
原因是因为体重因伤增重30kg。。

我也是个健身爱好者，贴吧里面健身吧、健美吧、肌肉吧、力量举吧、卧推吧、引体向上吧、深蹲吧全都关注了。

所谓新手练胸，老手练背，看一个人身体素质，看引体向上就知道了，引体做得好的，综合肯定不会差~~

2分钟左右吧

背和腿难练，强度太大，即使是大神都有受伤的可能。
最喜欢下背和小腿练得好的……

纯用背部发力一个都做不了

她们这么厉害

唉，说多都是泪

27 175CM 62KG 25个硬拉

我能做 5个的样子..但是我瘦呀

引体向上主要练的是背肌，当然其他也不能太差

十个的路过，十一个几乎断气

读书时候20+水平 现在只剩当年30%的能力

果然是超级贝吉塔