上班半年
从130到160了
求方法瘦肚子瘦大腿

171，134，

增肥的方法我到是有很多。

92斤,减肥的办法就是经常睡,宅

这个，好象有点道理



我一朋友，男的100斤，通宵王


48小时不睡

一睡，15小时


吃的都省了~


我年纪大，睡7-8小时就醒了

不说 不说 就是不说 减肥.....少吃多运动...吃的合理健康 .就是最好的办法

运动到累趴下就吃不下东西了~

有没有增肥的方法？给我MM用

这年头哪有时间去运动啊?
下了班,吃了饭,整理下东西都已经很晚了

一句话：马无夜草不肥

少吃垃圾食品,晚饭少吃,每天跑步一小时,持之以恒
最简单有效的方法

别不吃,否则跑不动,而且燃烧脂肪的能量也没了

偏方反弹可能性大,不推荐.

那就反过来,少睡少运动,多吃

走楼梯得踮脚尖才见效.零食就绝缘吧,早餐不吃油炸物和面粉食品,最好一杯牛奶一份水果和少许饭菜,吃饱.中午可以有肉,但8分饱就好了,不能太饱.下午饿了就吃苹果,晚上饭量减到白天的一半,尽量不吃肉.膨化食品一律扔掉

啊~`

懂鸟~`


但我天天要见荤菜的

俺是进来求长肉的方法的120的体重不大够

180,168

去一次XHW 能减20斤啊...........

我170 168........这样可以嘛.........233

我瞎扯的

晚饭连吃三个MDL，板烧汉堡试试

176,体重不好意思说，反正没过120。。。

LS就差被风拍死了 233...........

不满120

体重115
不过我身高也不高 才170

身高170 体重140

我不吃青菜只吃瘦肉 水果也不怎么吃。睡眠不太好，工作关系经常要发脾气，晚上12点了还没睡觉就肯定要再加顿饭，

但长不胖…………………………………………- - 166CM+ 92斤 刚开学的时候还是94斤 上学期接这个班的时候我还是96斤！

以这速度， 估计以后每学期要下两斤……

我放假都是晚上吃三顿 晚饭完了 两次夜宵还是不长肉

174，116，瘦吗？

我178 138斤

06年10月1号的时候是 178 168斤..........

每天坚持锻炼40分钟 一天的食量大约为 米饭一小碗，肉2两-4两 青菜2两3两

这样一个月能瘦10斤的样子 而且很健康啊~

真的还是假的，一天才吃这么点？我一顿都比这个吃的多

LS是偶的目标..

吃了睡睡了吃，晚上多吃，多吃夜霄

要经常动怒，要小心眼，不要让自己开心，要忧郁基本就成了
所谓心宽体盘

185超200发展中

真的

减肥其实很简单的 关键是要达到三点 多动 少吃 坚持

多动少吃一天很容易 你多动少吃几个月却不容易 很容易荒废的

合理搭配饮食然后坚持每天运动半小时以上 就会有成果滴

180cm 100


































kg

烟,酒,辣

外加熬夜````

看来要合理调整了


不过我很嘴馋的，没东西吃，很难受

lz要减肥，就要忍住阿

不用节食啊，喜欢吃肉就吃。买个wii每天玩1小时sport就行:D

看到哪胖了用小刀把皮割开让脂肪流出来，然后浇点汽油烧。

偶要增肥!!!!!!!!
181,128~~~

这3条没用

不运动减毛肥，没用的，说上班忙没时间运动的，工作很忙吧，钱很多吧，那减毛肥，有钱肚子大，牛！

增肥同样要运动加合理的食物，不过这里都是宅男，想瘦或想增都是不可能的:D

174
190

188 120.........

179,110

楼主跟着我混俩月就成了,我吃什么你吃什么,我干活你就帮手,我睡你就睡,俩月下来保证瘦到皮包骨头

150g
体型健美:D

173 130