3年前体重最高185斤，控制饮食用一年半的时间最低减到133斤，肚子完全没了
去年10月查出来高压185，最近半年控制到高压不过130
但体重又回升到145斤，已经很久降不下去了，肚子又有了
最近半年每天晚上都速度很快的从公司走回家，45分钟走4.5公里，但总感觉强度低、效率低，走路时喜欢听的音乐都听腻了
尝试一次夜跑，不到一公里而已，速度也不快，但跑的嗓子受不了，像有虫子飞进嗓子眼里一样，而且跑完了头晕的厉害
家里有走步机，在家边看边走理论上体验应该很好，但这机器的速度慢，效率更低
跑步机不要想了，动静大，楼下老人有意见
动感单车有一个，但太占空间，每次都需要搬到屏幕前面，蹬完了再搬回去，很重，搬运又太麻烦，谁想要免费送，能从我家搬走就行
目标是减到125甚至更低，把肚子和双下巴彻底减掉
回想身体状态最好的时候是20年前，105斤

当然可以，不过也要控制量和心跳速率

快走比慢跑更好。在下吃药前去医院量血压180/140，大夫怒了说你他妈还不吃药？但是我这个是从小就血压比较高，也没啥不适。那大夫说吃就吃吧，一边吃药一边减肥，刚开始就跑步机快走，就走，不要跑，能走多快走多快，绝对比跑步有效。因为我同时还吃降心率药，没啥大的感觉。偶尔有一天忘了吃药，也没啥感觉。快走的心率保持在120-130就行了。至少40分钟起吧，走到一身大汗洗澡回家该搓比搓比该撸管撸管，嗲的一批~

减肥减下去了多少？

高血压不太适合无氧运动

可以，适当运动才能降血压

高血压容易猝死，所以不适合无氧剧烈运动

本帖最后由 bsgb666 于 2019-6-17 15:15 通过手机版编辑

吃降压药吧，少盐少油
岁数越大体重越难控制。我觉得145已经可以了，保持住吧。

试试游泳吧

目前吃地平片 140/90这样。。不吃可能180/100
椭圆机运动
我觉得还是要运动
不过现在发现心悸和紧张这样。。又要检查心脏
我觉得运动都是好的。要坚持。加大。。每天半小时没有用的。。。

游泳，椭圆机，划船机，只要想运动，怎么都可以，控制好心率就行

泥潭前段时间不是有人发帖说了嘛，高血压不听劝一直跑步，后来偏瘫了

跑步除了容易做以外其实是很差的锻炼方式

无氧运动考虑一下，从最低重量的撸铁 搞起来。

才145不重吧？？
你身高多少？

lz身高170以下？

身高173

145不重啊

177，152已经明显赘肉了，app推荐我130，所以楼主这个120应该没问题的。另外，楼主锻炼悠着点，上次确实有兄弟跑了爆血管的

双下巴没法减的
我当初也拼命减肥，减到130 脸上肥肉还是一点没少，
后来去做双下巴吸脂术和去除颊脂垫，一个月内判若两人

生酮大神还有三秒钟到达战场

摄影大神， 那洋妞感觉怎么样？舒服吧！

等一个生酮大神

现在最喜欢的运动是仰泳，基本可以当做不伤膝盖的走路，想剧烈一点也行，轻松到几乎睡着也行，手腿腰想运动哪里就哪里

买个vr玩节奏光剑

楼主哪里的？我来搬动感单车

跑步只是看上去励志，很多艺术作品里面喜欢用，误导太多人了，实际的塑型效果真的不如控制饮食加重量训练。

北京的