担心伤膝盖

椭圆机 来自E72

游泳。。。。

回复1#funfor

游泳！
只是现在天气冷了些，刚下水会有点冷。
想想自己已经又一个多月没去游泳了！

游泳。。。

椭圆机 iOS fly ~

羽毛球，乒乓球，排球，游泳。健身房里面 都可以吧？

椭圆机 划船机 健身房跑步机走路 游泳 自行车 自己挑吧 iOS fly ~

我就膝盖有问题
游泳的话 蛙泳不舒服 得自由泳

不知道为什么一到冬天蛙泳就会泳裤磨蛋蛋，痛得很。自由泳就没问题。 iOS fly ~

羽毛球比较伤膝盖吧？

回复12#gobaobao

公共场所 不建议裸泳 哈哈哈

蹬夹的时候外翻角度大了，尽量朝身后直线蹬可以大大缓解

回复15#TITILEE

谢谢提醒 等我试试看

建议自由泳，蛙泳也会不舒服..

自行车 游泳

对，还有自行车！


好多人都有误解，认为自行车伤膝盖，其实座高合适的话，没有这个问题。。。自行车是仅次于游泳的有氧运动。

Tabata...

自行车

踢了20年球半月板损伤 ，后来转羽毛球乒乓球登山跑步，膝盖还是受不了，目前最好的有强度的锻炼就是夏季骑车冬季游泳。 iOS fly ~

其实没那么脆弱
我以前也是膝盖酸痛，以为自己先天的
不敢跑跳
然后7,8月份锻炼了一个多月，强度也就中等
现在膝盖反而舒服了，每天晚上坚持跑步一身汗挺爽

躺着

游泳、自行车，同膝伤患者路过

自己的体验是自行车和划船机。 iOS fly ~

蛙泳也伤膝盖吧桂林旅游门票

划船机实测很棒 这个压力都顶不住了还可以靠老腰收起iOS fly ~

游泳呀必须是

应该是游泳，不过游泳也有弊端吧？任何运动都有弊端？

加强腿部肌肉训练也能保护膝盖

自行车锻炼不得法也会伤膝盖，高踏频低速比

当然是电竞。

游泳、椭圆机、划船机。慢跑也是可以的，控制量就可以了，男的7公里左右，女的5公里就可以了。

羽毛球、登山、骑自行车是很费膝盖的，对个人能力要求比较高，容易受伤。

回复36#望穿秋裤


相对而言游泳是最佳选择了

体重大的话，就只有游泳比较合适减脂+心肺。上面说的羽毛球，什么的，都是伤膝盖的

回复34#nick_ni
笑死了围棋打扑克 iOS fly ~

游泳！
有人统计过游泳运动最多的受伤是在泳池边滑倒摔伤……

大神克里斯：https://www.bilibili.com/video/a ... 0416708750108355717
找他的一些给新手的腹肌训练视频里，把没有跳跃动作的组合到一起练练。比如这两个
https://www.bilibili.com/video/a ... 7872323118871581202
https://www.bilibili.com/video/a ... 33.788.videocard.15
你怕伤膝盖，就把2个视频里有高抬腿和开合跳的去掉，组合一下。循序渐进，练完一遍倒回去立刻第二遍。一次能做五六遍就差不多了。

一直口水纸牌屋同款划船机。。。但是好贵

划船机，话说划船机比跑步累多了啊

引体向上，不伤膝盖了吧

回复26#shala333

对。这两项运动都行。椭圆机我觉得膝盖挺别扭的，不如划船机。膳魔师保温杯

多了去了
俯卧撑
仰卧起坐
引体向上

倒立

超慢跑

跳绳 紫薯布丁