Posted by Samsung SM-G9750
混论坛这么久了，第一次自爆，知道和各位达人比不算什么，就当激励自己
让我有更多动力前进，也感谢论坛里面各位帮助我和给我各种意见的朋友，能在这儿和大家相聚真好！

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给屌大的大佬送上激骚

卧槽，这是来炫两把半的吧

emmmm……

我敢肯定会歪楼

JB真大

Posted by HUAWEI ELE-AL00
屌真大

看脸是瘦了不少

楼主多大体重跑步的？

只跑步？饮食方面呢？

我感觉第二张可以做表情包 谁来P一个

这是两个人吧，第一张照片有50好看了，第二张就30多的样子

维多利亚内衣秀？

楼主比5%哥实在多了！

晕，可能是角度问题吧，我JB真没那么大，以前在街机房还老给人骂小JB，不会打滚一边去。。。。。。

我怀疑你在开车 可我没有证据
激励是不可能激励的 这辈子都不可能激励的

故意炫耀大鸟的吧

这还是在腰上缠了一圈的了

真的是一个人，我现在年龄36岁，第一张图是两年前，第二张图是今天下午照的

我曹，JB真大

Posted by Xiaomi MIX 2
喷了，主题是不是搞错了

你跑前多少体重？

这两年饮食习惯改变了么？

三条腿

说吧楼主，看上论坛谁了

健身增加心肺功能，提高供血，也就能让JJ变得更大。。。

我猜的

我是从192开始减肥的，先从走路上下班开始，后来在我另外一个朋友的诱导下就开始了跑步，他更夸张是从260减下来的，就是减的太快，肚子上挂了一大层的皮坠下来，不做手术很难看，这是我朋友的照片



[本帖最后由 大呼悠 于 2019-9-17 20:57 编辑]

楼主赶紧把你裤裆里的土拨鼠放出来！

大JB楼主，快来具体讲讲经验吧

具体怎么跑的说说呗

我主要是关心饮食....运动还好，跑也好 走也好都能做到
关键是饮食太难了

260这位不可能是一开始就跑吧，关节不坏？ 我5、6年前体重16x时跑步就将关节给跑坏了。这260还不坏，不科学啊

控制饮食吗？

我不是那种特别有毅力的人，戒撸都忍不了3天，但走路或者慢跑这些倒不是太难，因为体重太大，一上来就是走路上下班，大概每天1万步左右，带个耳机听听各种广播其实不算太难，后面在朋友的引导下，就去玄武湖跑步，一上来5公里都跑不下来，但只要去了咬牙跑完，后面就越来越轻松了，现在也跑不了多快，只能是1小时十公里的水平，饮食方面一上来完全不忌口，但随着体重的下降，慢慢也稍微控制点，但说真话，到现在也没怎么强迫自己节食减肥，大概就是这样吧，其实真的，少吃点多运动，效果半年就能看得见！

卧槽，张根硕

牛逼 很帅，减龄至少20岁。

我朋友绝对属于蛮力型人物，他在网上谈了个比他小十几岁的网友，谈着谈着还真准备结婚了，估计是怕女孩家长有意见，于是3年前开始减肥的，他减肥用一句俗话叫“瞎子日B硬楸”，真的从一开始就到玄武湖跑步，每天坚持，一上来几公里，到后面也就维持在一小时10公里左右，至于膝盖他还真没什么损伤（也可能还没显现出来），我以前发过贴，我膝盖因为走的太多以为有问题，后来去各大医院看了一圈，都没太大毛病，不过现在走路走的少了，但坚持三天跑一圈10公里，对了他饮食是有控制的，早中晚都吃，但都是一点点（可能是有恋爱做动力，这点我是比不了）

听起来好像很简单。。。

但是

内裤差评，就不能买个想样点的

喷了。。。感觉像塞了个可乐瓶在里面。。

能坚持步行上下班这一点就很难做到（各种意义上的）

我猜除了跑步外还加了器械练习吧。顺便赞下二把半。

哈哈哈 内裤搞的有点东西 变化还是挺大的鼓励

@上海狗狗
有人踢馆

嗯，我36了还没结婚，所以各种时间是比较多的，这倒是比较能专注的一个方面！

嗯，今年夏天才开始的健身，真正的初级阶段，只搬搬哑铃，坐坐俯卧撑，按照咕咚坐了一个月的腹部训练入门，没有去过健身房！

这个世界太不公平了，为撒我也减减肥那啥还是不变呢

楼主总计减重了多少……？