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看到第7级 被震惊到了

感觉我们国家90%以上的人，一个标准引体都做不了

我觉得我永远都突破不了第三级了

看街建大佬健身跟看体操表演是的

不敢拉，容易颈椎犯病
一个都拉不了

这身材牛逼阿，肥宅羡慕

原来这个还有级别，见识了！过去中考还考过这个！不知道现在还考吗

一个都拉不起来的路过

能做到六级 七级就属于双力臂了 就不是健身的人能做到了 一般都是街健才玩这个

2级路过 能拉三个。。。

这哥们是个牛人，早关注了。

老年人和初中以前的人口比例……

我老实交代 我1级

哈哈 废宅

如果不进健身房的话，首选的健身动作就是引体向上，其次双杠臂屈伸和俯卧撑…

我现在一个星期不做上两三次就浑身难受～

以前偶尔做一下能第三级七八个的样子。。。。。日常不锻炼。。。
这玩意儿。感觉瘦子都好做

分泌的多巴胺让你 欲罢不能吧

上学时能做到四级很轻松，五六七没尝试过，但是八级的单手能做，那时体重才108斤

只要坚持两年时间，体型会非常漂亮，所谓的窄腰宽肩，厚胸薄腹。
而且，当你能做上十几个然后玩些花式和双力臂之后，大可以把核心甚至腰腹也一起练了…

年纪大了很容易受伤，还是三分锻炼七分摄入稳。

初高中时能做三级差不多20个，现在能做2个吧

11级是不是 左手高位引体向上？能做起来算我输

看了马上去会议室拉了下，能到6级

7级不用试

反手10个

正手打七折的路过。。。

一步步来就可以了。

还有就是一定要注意做完这类高强度的运动之后，拉伸一下，年龄大了最好就是做一次多组复合然后恢复两天甚至三天，这两三天都做一下拉伸。

到7级的时候就惊了，还有10级……怎么说我也是高考体育满分，运动会上干掉过体育生的，人与人的差距太大了

上学的时候我们班有个大佬跟体育老师硬磕三级连做100个，去医院了 容肌症

04年左右，我能靠着墙垂直撑（双手撑地，脚靠墙，人垂直与地面90度），最强的时候能单 手做2-4个左右；常规的俯卧撑能拳头撑地同时用撑起来惯性向上的一瞬间双手击掌，都可以撑80个起，现在。。。。。正常撑30个，垂直撑只能撑住，下去了就趴下上了。

今天晚上马上挑战4级 从没试过 不知道结果，高个子的人做引体天然有劣势，但是如果达不到3级还是自身太缺少锻炼

3 级勉强做 5 个

我脊柱不好，一节突出，一节凹进去， 做引体向上应该没问题吧

这个最好问问医生，因为可能有不同原因造成的，我不好随便给建议。
但是从人体结构上说，平常大多数时间人是站立或者坐着的状态，这种姿势对脊柱属于挤压。引体向上是悬挂，对脊柱拉伸，所以从平衡角度看 肯定是对大多数人有益处。

没有太空步引体向上 差评~

我以为我在第三级 其实没有级

我也是这么想的 哪怕不做运动 就那么吊着

稳妥起见，问问医生最好。

二级 勉强6个

四级不能再高了

状态好的时候能做一个单手引体,但是我从来没成功过双力臂

对体操运动来说，这些还好

以前能做十个，现在就一个

现在隔天拉25个正手+5个反手，一般是10+6+4 休息 6 + 4

巅峰时期能做到5级，6级没尝试过。
现在跑马拉松，肌肉狂掉，一直在减重。。。

二级 ，哈哈

朋友，具体说一下运动后怎么拉伸吧。
我现在45，每天早上做 3组，20，15，15，中间间隔3、4分钟，按他的标准是三级

正手宽位15个 状态不好的话10个

勉强3级的路过。。。

叹为观止

我自己一般是这样的。。。

做引体向上之前先吊杠，大概二十到三十秒，然后下杠休息两分钟，做六组，第六组之后休息五分钟再上杠。
引体向上可以侧握和正反握，但是我一般不会每组都力竭，然后组间休息可以先短后长。到了最后一组背背包负重十公斤直到完全力竭。
休息日拉伸可以看看一些视频，我也基本上就是参考这一类。但是我一般是一天拉两次，拉伸动作间隔时间稍长。
年龄越大，恢复时间会越慢，所以如果训练日量大的话，一定要注意恢复。

别说引体了 很多人标准点的俯卧撑都完成不了.