连续两天走，每天早晚七公里，时速7-7.5。爽 iOS fly ~

一星期加两次跑带硅油，忘了说，我是赤脚跑

对健康有好处么，不是说坐一天 再怎么运动也没用

爱你。三次。

嗯，争取今年夏天跑成习惯。

没图你还是个死胖子sucks fly ~

前天走的~iOS fly ~

16次，49公里，这算是跑？

你太屌了

谬论！难道说反正也坐了一天了，今天废了，晚上回家就接着坐吧？

想要什么图

我现在是晚上上山跑，盘山公路，路程3.5公里，高度200米左右，大概25分钟，慢跑，中途不停，现在下山不敢跑了，怕受伤。鞋现在是五年前买的耐克鞋。WP8客户端

嗯，其实我这两年跑最远一次就三公里.....

楼主买的什么跑步机啊。。。。。

是不是在跑步机上跑容易根据自己的心率来确定跑步的速度，从而更方便的实践MAF训练法？

z加油，按心率跑，别考虑速度和距离，只看时间和心率就可以了

跑晕了，哈哈，是一个月。抱歉抱歉

应该不是，路跑才能更方便地控制速度

这两天跑的都是心率缓慢上升，最后结束时在170+，有木有问题啊

一个月也很厉害了，我就猜你是一个月

回复122#ursace

野路子，经常高估自己。受难了才知道收敛……
现在不敢啦

回复82#ursace


不用，几百块，大概400来块吧

给个关键字

只要你黄图还在发帖，就是我坚持下去的动力

记录一下看看 iOS fly ~

体重154，坚持跑两天休息一天，每次时速7.5～8km/hour，每次跑45～50分钟，把心率控制到有氧心率范围内。不敢太快，之前练深蹲过猛把左膝盖练伤积水。所以现在对跑量和心率都有控制，只跑跑步机，什么马估计跟自己无缘，还是保护好膝盖，能跑多久就跑多久。当初膝盖受伤不能跑的滋味狠难受。

鞋子买了kayano19（跑一年多点就换新的），袜子买跑步专用的袜子。带mio心率表。不在乎跑马，只在于提高身体耐力和精力，以应对巨大的工作压力。

与楼主共勉。

iOS fly ~

跑步真的上瘾。我去到哪里如果时间长我都会带上装备在附近的健身室跑上几回。 iOS fly ~

回复63#ursace


真的，每次都这样，怀疑是不是哪出毛病。

跑了10年了吧，现在150多斤。

大体重就穿一双安踏？为毛不上KAYANO???小心把膝盖弄废了啊。。。

看你头像以为是个小清新，再看看身高体重，尼玛就是个小圆球啊，哈哈。
我172，今年体检的时候也80公斤了，准备也要开始跑了，共勉啊。

小胖子你也跑步啊，快到群里来！

回复8#ursace


前两年190斤的时候，围着学校操场跑，第一次跑了十圈，没过瘾，然后晚上加两圈，第二天早上加两圈的这种，最后加到24圈，每次跑完，大腿内侧都会磨破皮，晚上不疼了接着跑，第一次发现自己这么能跑

你这是专业人士啊！装备都是高大上牌的

你得去医院看看了，你这毛病也太小众了

10年

这方面我还真不懂。。。不过安踏真的那么不堪？

加油，争取到90公斤，争取比我圆

d版跑步群吗？早就加了

是啊大腿粗的人磨腿皮这个确实挺讨厌，还好我现在裸跑几分钟腿上就全是汗了，还算光滑

回复138#ursace


怕怕。

跑步到后来，就是拼意志毅力，体力是其次了。

加油！注意准备运动

每天8km+我 每周6天

加油

我从一开始就是拼意志毅力，从头累到尾

回复149#ursace


哈哈，彼此彼此，我也是差不多。跑跑就轻松了。而且一定要坚持，最少最少每周一次。不然，隔个两三周，明显再跑起来，会觉得身上的肥膘和肌肉是不同步的，要咬牙跑上十来分钟，两者才达到频率一致，谐振了