如题，囚徒了半年了，偏重引体向上没问题了，但是离单手觉得真心遥远

咱还是讨论双力臂吧

签名帖好评！双力臂一教练做过7个，我还没试过，晚上去试试

划胖新品种
目测十层内有人用单手做
三十层内用两根手指做
100层用脚趾做
有可能会出现用JJ做的

=。= 我的目标就是要单手做...差很多还...

第几步了？

引体向上？ 一个都做不来的胖子路过

正手反手啊，我就随便问问

单手抓单杠引体向上？一群宅男里讨论这么高难度的动作？

这胖真心难划，圈子里就没人做得起，电视上唯一一个看到的是法国那个蜘蛛人，爬上海金汇那个，采访的时候作为花絮，卧槽太帅了。

正反都行啊

没按囚徒做啊...正手15而已...现在没条件练了。我看练单手就是拿毛巾练的。没囚徒那么多步骤。

1.5手（左手握住右手臂）能做3个算吗

这就是偏重引体向上，离单手远着呢。

我倒是见过不少...当然是在攀岩馆...惊掉下巴的是比赛里很多大神都可以完成一个单手双指的点....可以把身体拉到水平来用脚来够支撑的点。

看样子一定要是攀岩达人……

坐等键盘运动员 入场

我也快半年，俯卧撑从一个都做不到上升到一组20个标准了，引体从一个都做不到上升到两个，我属于天生上肢力量不发达的，练这玩意儿真心难

只能做单手俯卧撑

单手引体向上一直是目标。。。未遂，也没环境练习

键盘运动员已入场

身体状态最好的高三时期也只能单手倒立俯卧撑，当然胳膊只是略微弯曲。现在倒立都很勉强

没试过，正手还是反手？

我两只手不管正反都做不起一个

在一个平均年龄往40跑的论坛问这个是什么路数？

我觉得像我这样体重重的人做引体向上很痛苦
体重轻的就轻松很多，看上去块头和我差不多，但是别人说我骨头重，要命

两手正手标准的我觉得tg都有八成一个做不起来，别说单手了

记得第一次是看到李连杰在精武英雄里做过，当时惊为外星人，导演还专门给了大特写，估计是确实没几个能做到

对了，李连杰是反手做的，貌似镜头里也只做了三个

先练好单手俯卧撑吧~

攀岩爱好者表示
指力和大肌肉力量是两码事

我能用双手的中指拉（我比较瘦）

单手真心难，攀岩3年了...单手最多收缩弯曲一点点...QAQ

切，天天锻炼，单手做100个！

简单粗暴·········

看体重的。我100kg，玩这个就不太行了

mark

一只手握另一只手能做2个。。纯一只手发力上不去

体重85公斤，抓吊车小钩子能做7，8个吧。

男的一个没有，女的有一个绝色阿姨……

如果可以悬空1cm1分钟不知道算不算划胖

单手做不了，双手标准寛握大概15个左右

同34楼，一手握另一只手腕，可以两个，否则一个都不行。

一手一个 拼老命的话

当年120斤小年轻时偏重10个以上，大学引体考试30秒100分17个，现在，160斤，拉5个，肌肉要裂开的感觉

我初中有个男生，小个子特别结实。我亲眼见他单手做引体的。正反都可以，帅呆了。
我双手手心对脸，可以做10个。反过来没试过。
我看还是玩别的吧。我可以静止状态下，在双脚离地的高度，慢慢的靠腹肌的力量把双腿抬过单杠，然后翻上杠。只能做一个。全程不许借助摆动的惯性。

有可以做到的嘛

一两个就没力了..............

李连杰在精武英雄里做过单手引体向上，应该是真做的。

双手反手十几个，双手正手不超过三个。
但臂力和腕力和一般人相比不算很低，体重也低于标准值。

到目前为止基本没人划胖，真难得

在我体能最巅峰的15岁时候也单手做不了引体向上，那时候我可以一口气做30个引体向上

当年体力的巅峰17岁，也只能做15~16个不需要晃的引体向上。

看到这都是泪啊. 尼玛 当年 刚进大学那会, 一宿舍人比做 俯卧撑, 当年 最多 一次 做了 200 个. 比做 仰卧起座, 最牛的一宿舍哥们一次也做了 200 个. 去双杠 做 引体向上都是 20+ 的. 周未在公园散步 和 老婆 看到 有人单杠旁边做 引体向上 做 的很吃力. 尼玛 我就上去做. 使出吃奶的力气 做了 4个. 泪流满面的 带着老婆走了.

我双手都做不了何谈单手，泪流满面。