医生也就开点消炎药 让多走 说再厉害就要开刀 现在坐时间稍长一点就酸痛 但是总不能老站着工作吧 痛苦

多做平板支撑 能躺着就别站着 能站着就别坐着

要说深蹲硬拉你敢做吗？（正经脸）

同问。
还有脊椎，疼的头都疼。

我腰也不行了，现在也不敢去查，等9月份考完试的再去医院看看

小步倒走，每天半小时，一周后见效，半年康复～

好了以后记住一点，这辈子也别再搬太重的东西，否则就和俺一样n年以后复发加腰椎管狭窄！

你最近复发的还是怎么的…？情况如何了？

多锻炼腰部肌肉，倒走也是办法。游泳也行！

去空总看看？新医正骨疗法据说很不错的，也不用开刀

久站和久坐一样都不好，最好是靠着，或者隔段时间就动一动

例如 兰州 福山 火针研究所 开展的

mark
老妈腰突找附近的小诊所针灸按摩的，主要是有很多人找这个店治疗，也治好了不少人，据说一般一两个星期就好，治了三个星期，稍微改善了一些，又去买菜累着了，又疼起来了。
之前找西医看的，拍了片，大夫说没什么办法，只能吃点消炎药，疼就点吃止痛药。我草了。
也不敢找西医牵引，听说好多人做牵引做坏了的

[本帖最后由 Jobs 于 2017-8-16 18:39 编辑]

没救，除非手术

前半个月突然复发的，之前一天还好好的，大醉一场第二天左腿左脚麻木跟特么残废了，走路跟特么赵本山一样事儿的～～～以为痛风，结果去医院一通查，先内分泌后骨科，再核磁拍片儿确诊～

主要是最近一年没注意，搬东西不分轻重缓急～当自己正常人了。。。离上次倒走缓解没症状已经快特么8年了。。。全白费。。。只能说活该复发！这回还特么伴随腰椎管狭窄。。。唉～

现在左小腿脚面发麻，45节突出，椎管狭窄到10个单位，按医生话说已达手术标准 23333 ～

反正劳资坚决不做手术，犯病后倒走一周以后麻木已经大为缓解，最近每天地米点滴一支+高低中频脉冲缓解一次，基本属于心理安慰屁用没有，喷了～

因为基础体重已经降到120斤，俺现在每天在家玩单杠引体向上，一口气10个，反正不到下不了床那天俺是不会手术滴～希望还能锻炼好吧这回！

老张你也得注意啊～咱这年龄这病可得小心，别像俺一样就傻逼啦！

我游了3个月泳，不痛了

多扭动和平板挺腰，网上有动作介绍，亲测有效，原理好像不是复位，而是错开压迫位？
当然也要看运气吧，五年前初犯时前后拖了一个多月，吃药屁用没有，扭着扭着好了
上个月又发作了次，没吃药就运动，一星期全好了

[本帖最后由 xiaolw 于 2017-8-16 19:12 编辑]

一定要锻炼腰部肌肉，终生受用，从床上拱桥或者小燕飞做起，慢慢来，如果可以的话做山羊挺身，硬拉就算了，动作不对要你命

每天挂五分钟单扛，做50个仰卧起坐，把椎间隙拉开来的同时，锻炼腰背肌肉承受重量
我原来都压迫神经了，下不了地，瘸得厉害，后来坚持了半年后，再也没复发过，到现在还挺好的

现在可以缓解，老了你就完了。除非手术！

平时习惯造成的，的确不用动了，动了也会复发的

我去杭州这边有名的富阳骨科医院，挂的院长的号，给开点中药，只吃了一个星期，脊椎痛好了一会，又痛了。因为排斥中药，后来就没去了。
看了贴子，先试一下倒走和游泳。

去正骨吧 手术只会毁了腰

多谢你的经验…我在搬东西的时候都是先下蹲一点…膝盖弯一些再搬东西…防止直接搬东西引发腰椎压力太大
去年年初有一阵子腰痛严重…倒走了半年好很多…但是我2013年腰突刚发作的时候主要是臀部和大腿疼痛…倒走和小燕飞做了大半年毫无效果…所以只能自己摸索自己的方法…但是也不能确认…比如我去年是不是不倒走也能半年后减轻？不过倒走也没啥坏处…我每天20分钟倒走另外我以前有很严重的左右小脚趾麻木…几乎失去感觉…大概有三年时间…现在好很多了

仰卧起坐不推荐吧……我都是仰卧卷腹…每天800个…做了几年了

http://club.tgfcer.com/viewthrea ... hlight=%C9%F1%C6%F7
看我的帖子

你椎管狭窄确实很麻烦…我妈颈椎和腰椎都是椎管狭窄…到了走路走不动的程度…几年前开了两刀…现在走路还可以

俺一同龄同事也是腰椎管狭窄去年做的手术，问题丫真是一动不能动的那种才不得已做的，俺能跑能跳能走路才不做，麻就麻呗，反正能运动肌肉也萎缩不了，慢慢恢复哇 233333

这种手术做了就没回头路，还有一定瘫痪风险，除非年龄大了之类万不得已或者实在太影响生活质量，否则绝逼不能做！

马克一下

切记一定不能手术啊
理疗 正骨 休息 加恢复锻炼腰肌

游泳

搜索关键词 小针刀，这个效果最明显

游泳，倒走，买个倒立器倒立

有心血管疾病和年龄过大的不能使用倒立器

能治好吗？

推荐一个东西，佳奥垫腰枕，中等程度的椎间盘突出挺管用，每天垫着睡，坚持几个礼拜，康复效果比较明显，媳妇亲测

严重的腰椎突出断根治愈的可能性很小，只能缓解，不然躺着不舒服，坐着不舒服，站的不舒服，人活着就没啥意思，病痛跟着到哪里都不会开心。缓解一下，起码病痛不会让人受不了

不要做仰卧起坐 最毁腰

已下单，希望兄弟推荐不错

不到万不得已别手术，可以试试推拿，我妈就是很厉害，牵引只能治标，然后找个老医生把突出的尾骨推进去到现在好多年了没发过，当然平时保养也很重要，不能干重活。

我最近也复发了。还是原来的那椎突出来的。伴随颈椎膨出，看到结果先买了个googleglass又买了个可调高度的显示器，换了个枕头，买了个高级椅子，这种慢性病本质就是长期生活习惯的积累，一次病变也不过是积累到一个质变环节的突然爆发。只能从生活习惯细小的一些环节去修正。如果正常人的腰hp是100/100，每突出一次上限值都会减少。我估计现在我的腰也就50/50的hp了。这玩意就是伴随一辈子的只能认命了。主要是生活习惯一定要改。

另外腰椎间盘突出没有特效药，正常随着时间机体会把突出物慢慢吸收了然后突出那一椎钙化（变脆变易损伤），如果突出时压迫了神经则必须靠推拿正骨把压迫部位剥离开防止持续压迫神经。严重的话得靠消融术把椎间盘彻底消除或者手术摘除。基本上属于以后重活就别准备干了。

一开始一个礼拜不能垫着睡整晚，要复位要慢慢来，先垫一两个小时，等慢慢适应了再垫整晚。一开始阶段撤掉垫子时候会很不舒服，因为腰椎被复位造成的，此时注意不要过度弯腰和用力，最好就平躺。之后习惯了就可以整晚睡了。我带媳妇出去旅游都把这玩意带着，坐几个小时飞机也能扛下来了，还是有点用的，要是病情比较重还是先遵医嘱

本帖最后由 陈惯吸 于 2017-8-19 02:27 通过手机版编辑

mark

我也买了这个枕头但是好像没啥效果…因人而异吧…我这大半年经常倒走…好了不少…但是也不能确定到底是倒走的好处还是慢慢恢复了…这毛病挺烦人的…

我要说手脚着地不要用膝盖倒着爬有人信么。有个同事就是靠每天围着操场倒着爬两圈，爬了一年。基本康复，但是还是不能做重体力活。

是啊，我舅舅我爸我媳妇都有这毛病，真心烦，这东西没别的特别有效的恢复方法，主要还是靠躺

每天吊门框。。坚持

我查过国外的资料…椎间盘凸出和椎间盘的蛋白质变性有关系而且有百分之40左右的几率遗传…