被B站的健身环减肥成功的视频忽悠不少，说是下定决心减肥，但总觉得不太靠谱的样子，同事反应要坚持下来还挺累的，虽然他说不会特别枯燥。

坚持下来就可以，已经快要有腹肌了

理财产品，买了不会亏

大概每天要练多久，我15到20分钟就比较吃力了，最多150卡，但体重一直没减，一天两顿，小碗饭，无零食，体重高位不掉

健身环15-20分钟也就一到两关的时间吧，10组动作都没，如果你运动强度低的话不就和热个身差不多吗……

大体重刚开始热量差大应该掉的挺快的，大胆猜测吃了什么高热量的东西

真想减肥就好好去游泳跑步，多做有氧，控制食量；真想增肌就好好去举铁。快乐健身不存在的，健身环我觉得还是给有一定健身基础的人做个辅助，不然每天买回来做十来分钟就哭爹喊娘，一周后吃灰，图啥呢

体能不行，快站不稳了

健身环不是减肥环，减肥的话管住嘴比运动有效多了，坚持一年不碰碳水化合物保证你能瘦的下来

比keep的k4难度低很多。但是我玩健身环可以玩一晚上，做keep k4做一个小时就做不下去了。

减肥最终还是靠少吃，健身环强度不算大，搞不好吃得更多，变得更胖了

减肥没有捷径

原价目前还不亏，现在价格都从最高点回落了啊，跌倒800多了吧，理财的属性降低了

价格这么高买了怎么理财？办任天堂理财？

七分吃三分练

很靠谱，主要是不像正经健身那样没人监督就很难坚持。老婆在家玩这个的原话：“比任何一次决心减肥效果都好。”

七分吃三分练。
如果只是减肥，甚至可以说是十分吃。

靠谱，反正对我有效

从一个游戏玩家的角度不怎么靠谱
减肥和游戏两个角度的思维一直在打架，一个叫我用心做，一个叫我利益最大化（摸鱼）。而抛开健身的角度其实健身环是个很枯燥的玩意儿，直到出了音游模式才有点新意。剧情白开水，玩法千篇一律，也没有升级养成的快感，还不如在跑步机上摆个平板

虽然在游戏区谈这个不太好，不过还是要说一句完全戒碳水不可取。一是容易反弹，二是皮肤和精神状态会变差，不是一个健康的减重方法。

减少一些精碳水摄入换成粗粮，合理搭配饮食然后配合运动，形成健康的生活方式才是根本。

健身环强度其实还行，每天自定计划加打一到两关。最大好处是方便坚持，毕竟纯跑步还是挺无聊的，一开始去健身房也得有人带

健身环最大的好处我觉得就是第一个可以随时健身，而不是纠结去不去健身房
第二就是对于普通人来说，健身门槛没有那么高

关键是控制饮食，饮食控制住基本就成功了

真想健康降脂饮食就去B站搜JEFF或者up主兔兔姐，该摄入什么都给你分析得明明白白的..

控制饮食是超级误导行为，本质上把健身或减肥当成了完成时，实际上健身是持续进行时。
而在健身初期，身体是最弱时，这个阶段你的第一目标就是成功渡过这个时期，所以饮食完全不用改，在你把每天都无氧+力量当作习惯保持1~2年后，再考虑饮食问题
当然，很多人为了赚钱或者名声，肯定会建议你短时间把饮食大改，然后达到一个效果，在此之间的身体副作用，精神副作用（正常模式下，健身成习惯了是不健身就难受，而不是想着达到效果后可以不健身），反弹等都不会考量

别说健身环了，我有氧拳击 每天40分钟档，35天已经减了6公斤了，但是减肥核心是控制热量，运动每天40-50分钟 大概消耗300-400卡就够了

没控制饮食玩了二十天一斤没掉

—— 来自 samsung SM-G9650, Android 10上的S1Next-鹅版v2.2.2.1

能让你坚持的运动就是好运动，如果健身环能帮你坚持运动，就比看起来更有效但你懒得做的运动好。

不靠谱，去健身房

-- 来自 能搜索的 Stage1官方 Android客户端

个人觉得还行吧，今年在家长了特别多，于是就买了健身环和秤。秤和环是同一天到的，所以这28天的数据刚好记录了我这一个月来用健身环减下来的数据，这期间只有一天因为外出没有练。当然我本身基数就比较大减得比较快，一般没有我这么胖的大概维持不了这个减速度。同时还有个对照组就是我妈，125斤，一周练三天，强度是18还是20来着，反正是扎实下面那一档。正常吃喝，一个月下来减了两斤。
强度的话刚开始选的是扎实（24），然后现在提到了28（现在也感觉不是很累了，考虑进一步提高强度），每天20～30min不等。初期的时候那是真的痛苦，我记得我第一天练的时候22度的室温，衣服完全湿透了。胳膊和背第二天疼得要死，后来练腿部多了有一两天一蹲就觉得酸爽无比。但是慢慢习惯下来也就好了，再练也就没有之前那么痛苦了（还是说现在肌肉不酸了是自己没有练到位？求解答。）。总而言之感觉坚持还是蛮好坚持的，因为觉得自己是在打怪打游戏，而不是健身。当初我也没有下很大的决心说非要改变什么，纯粹就是玩一玩的心理去的，没想过要坚持什么，结果还是坚持了一个月。
还有就是吃，个人的话觉得吃还是蛮重要的，以健身环消耗的热量，很容易就吃回去了。实际上我感觉我减肥的成果一大部分都是控制饮食控制下来的。我这一个月早上基本上是鸡蛋和脱脂牛奶、或者自己榨的豆浆不放糖配少量面食。中午家里做什么吃什么，但是回避掉一些高油高脂的食物，米饭也就只吃小碗的1/4碗，菜量也缩减了。晚餐基本上就是鸡胸肉虾鱼肉玉米之类的，要不然干脆就不吃。小食和饮料的话，平时我就不怎么吃零食和饮料，所以这段时间就没碰过。如果真心想减的话建议断掉零食和饮料，吃少一点缺口打开了就会减下来。关于吃的话，不要苛求自己太多，有时候饿起来是真特么饿啊，饿得不行我就煮个鸡蛋就白开水吃，吃下来之后虽然不会觉得饱，但是好歹会稍微满足一点，也就挺过去了。其实我感觉有时候不要太过于苛求自己，如果想吃点什么就吃点点也没关系。有一天别人给我带了奥利奥，刚好我还巨饿就吃了两块，后来好像也没啥，就当是给自己的奖励了。你要是一开始绷得特别紧对自己要求过高，中途有点挫折反而容易坚持不下去，甚至自暴自弃（是的我曾这样自暴自弃过无数的事情，不仅是减肥），所以不要太苛求自己，只要最终结果是你想要的、大方向没有变就好了。哦对了，强烈建议买个称，有个秤能够很好的反应你昨天减肥的成果，这样更容易坚持下来。秤的次数不用太多每天早上称一次就好了。
反正过程蛮苦逼的，但是每天称重都能看到减少一点满足感也特别强，主要还是看坚持吧。其实我也还没有到可以宣告胜利可以来分享经验的地步，唉，努力再努力吧

有没有瘦的人现身说法一下这游戏能不能锻炼身体素质的作用？体重还不到120斤，现在就是觉得身子太虚，每天下班回家就想躺着，如果能有个随时可以健身的东西倒也不错

减肥的关键不是做什么运动，而是每天消耗的热量要>摄入的热量，消耗靠运动健身，摄入靠嘴巴自制。

理论上来说，任何一种运动都可以达到减肥的效果，健身环当然不例外，但一要上量，二要住嘴。

就是不愿意还有附近健身馆太远才考虑健身环

不想花錢可以選擇強度更高的tabata 最多就買一張瑜伽墊 也是隨時隨地都能做

真想提升体质的话不如先上keep找些徒手健身的运动来做。。健身环能够锻炼到的动作比较有限

刚开始新鲜，后来觉得没劲，回家不想开机，把机子和游戏都给我妈锻炼去了，我自己反而开始能坚持每周去健身房撸铁跑步，现在每周跟我妈发数据互相监督，算是另类的有效吧

无论什么锻炼方式最重要的是能坚持。当初在隔壁nga专楼加了几十个switch好友，半年多下来发现还坚持每天都练的一只手就能数过来

健身环与其说用来减肥，其实锻炼肌肉力量和耐力的效果更明显。我练了半年多体重还是80kg原地踏步，但比起刚开始时18强度玩十分钟就气喘吁吁摊在地上大喘气，如今30强度下连续玩四五十分钟也就出点汗罢了并不会很累。曾经最让我发怵的平板支撑和登山式如今也随便做，降落伞等小游戏也不再需要靠逃课方式才能完美过关，身体锻炼效果比打了一年的有氧拳击明显要好

健身环的跑步动作在瑜伽垫上跑了几分钟脚掌就疼这是怎么回事啊

换一双减震跑鞋。

钱花了肯定就要用一段时间 省了出行成本 没那么容易坑 加上这玩意可以社交圈子还算大 也不会坑钱阻碍社交 还行吧

不枯燥，至少至少能让不运动的人养成运动的习惯

每天吃了什么列个表一看就明白

理论上是这样没错，但是从反弹和效率的情况来看有氧是远远不如无氧的，特别是低强度有氧

就昨天来说，早上一碗稀饭两个炒鸡蛋，晚上一碗方便面加5个小肉圆（不喝面汤），两杯牛奶，两条三合一咖啡。

唯一比较可疑的也就是三合一咖啡了。

方便面……

不是说方便面雷点是没营养钠多么，总比吃饭强吧

一块面饼=两大碗饭，你说呢？