三合一里面肯定是植脂末吧，那不就是反式脂肪？方便面盐分高又是油炸的。肉丸里肥肉太多也是脂肪。炒鸡蛋也是油煎的，你控制了碳水却摄入了过多脂肪了，蛋白质感觉倒是少了。

不过实际上可能碳水也没控住，毕竟咖啡要放糖的，牛奶也不知道是不是纯奶无糖

减肥不是叫你不摄入营养，恰恰相反，是要多摄入健康的营养，不摄热量高营养低的垃圾食品，不要搞反了

其实简单的办法就是去看营养成分表，热量1500kj/100g以上的食品就都要小心了，方便面大约1800~2000左右也许更高

健身环不减体重，但是减围度啊

脑壳疼，和家里管饭的交流太消耗心智了，好不容易才调整成现在这种配置，明明在外地天天喝饮料都能刷刷掉体重

你看这个帖子https://bbs.saraba1st.com/2b/thread-1863976-1-1.html里的健身大佬有时候会推荐一些低热量的代餐或者全麦面包，主食用这个替代，蛋白质用水煮或者蒸的办法处理多吃一点无所谓，适当摄入脂肪，远离深加工碳水食物和高盐高糖的东西，加上定期力量训练，减脂还是相对容易的。

突然想起来，前段时间经常腰酸背痛到满地打滚，老是找家里人按摩，最近不知不觉没有了，不知道是不是健身环的功劳，我喜欢用红色技能

方便面……

如果单纯是为了减肥的话可以考虑有氧拳击
我朋友有氧拳击和健身环都买了，她反馈有氧拳击效果更明显，3个月差不多瘦了10斤，饮食方面不算很控制，健康地瘦下来了，健身环她感觉有点慢热
我个人是只买了有氧拳击，模式是心肺训练强化体制的，感觉效果也可以

稀饭别吃了，升糖指数太高，等同于喝糖水

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