40楼这身肌肉看着瘦的，但是体重不一定会低。
肌肉看着线条好，但是密度大，属于穿衣显瘦，但是上称能吓你一跳。
另外要看骨骼，骨骼粗细不同也有很大的影响
有些人骨骼细，肉包着就不显
骨骼粗的，稍微多长点就显个头。
骨骼发育这块在10多岁长身体那会就定下来了。初二 初一那会，一辈子就这么样了。
民间说练拳这些要从小也是有科学意义的，骨骼早早就定型了

40楼这身肌肉看着瘦的，但是体重不一定会低。
肌肉看着线条好，但是密度大，属于穿衣显瘦，但是上称能吓你一跳。
另外要看骨骼，骨骼粗细不同也有很大的影响
有些人骨骼细，肉包着就不显
骨骼粗的，稍微多长点就显个头。
骨骼发育这块在10多岁长身体那会就定下来了。初二 初一那会，一辈子就这么样了。
民间说练拳这些要从小也是有科学意义的，骨骼早早就定型了

冬天正常。。我冬天重了6斤。因为需要热量比较多，所以吃的多。
要减脂 首先要戒掉糖。。最多吃两个苹果就够了。
另外 还是要做hiit 系列

哈哈哈，大家一起努力。。我今年的目标是体脂争取到12左右 要有6块腹肌。
主力还是练insanity系列 MAX30为主
其实最主要还是要忌口 糖一定要戒 油最好也要戒。
太难

按理说应该可以靠摸肚子摸出腹直肌腱划是否对称了。抵账不用再减了，做力训增加瘦体重是现阶段重点，饮食控制（不是不吃也不是少吃反而要多吃，但食材要以高蛋白中碳水低脂为主），体脂也不会增加多少，而体型却会大为改善。

过午不食这个概念是哪个民间科学家发明的？？

都是指相对体重，即便练的再壮头上还有一票非赛季120kg的巨无霸在，再看看自己简直是个弱逼啊233

吃要吃，就是减量，然后多运动咯

目前不吃晚饭已经坚持了10个月了，体重减了28斤，这样长期不吃晚饭伤身么？

发胖是写在基因里的。老祖宗饱一顿饿一顿有多余热量赶紧贴膘上身。全民吃饱饭也就最近几十年的事。这伙食搭配这基因不胖才怪

你怎么不知道她吃完就去厕所呕吐光啊，通过不吃晚饭的女人很多后来都得了中度或者轻度厌食症。我表妹就是这样，160减到110，吃完就去偷偷吐，对身体伤害很大，还不如胖一点呢。

吃不饱不是会降低基础代谢率吗

嚼吐容易上瘾，因为平时饮食控制太厉害，大吃一顿吐掉觉得不长肉，馋劲儿上来了就想再来一次，最后会吐的越来越频繁，不但对胃伤害极大，还会影响食道，心理上的伤害更大了。所以放纵日还是很有必要的。

对了，关于体脂和腹肌，这张图多少能说明一些问题。中间的是周大伟，大连的，圈里运动员。

我觉得40楼的卖相好多了

非赛季都是大胖子，他们。赛前3个月会脱脂，脱完八块腹肌全身拉丝上台。不打比赛的时候为了增肌体脂高是一定的。去年底香港ifbb业余赛上的潘峰，比赛前几个月我看他的训练内容分享的时候还是个大胖子，台上的时候整个背阔肌拉丝，臀大肌肌肉丝清晰可见，脱脂脱的满脸纹

某次电视节目里面专家说过一句，过午不食的前提是，晚上九点钟睡觉，现在年轻人行么。。。

这几个人身体看起来真的不好看啊……

非赛季不能看啊，我意思是这么高体脂腹肌还隐约有的，就是这种情况。下面的图他体脂也不是最低状态，体型已经很屌了

讲真，便宜设备测的体脂根本就是个笑话，就算专业设备也未必比效果图来得准

只有晚上不吃饭并不会启动人体的饥饿模式，因为现代人摄入的热量都太高了，远远高出人日常所需，当然晚上滴水不进确实会有饥饿感但只要吃些增加饱腹感富含纤维的水果就可以了，我现在除了晚上不吃饭以外还辅以无氧运动，坚持了半年效果很好，尤其是精力变得十分充沛。

胃切除四分之三立竿见影 我想做呢

九点都晚，应该是日落而息

去吧，瘦下来之后最好也做个腹部皮肤切除，估计松弛的皮肤回不去了