弹力带阻力不线性，不过确实可以试一下，感谢！

腰带试过了不太舒服，背心打算买了，不过我得先把买的大铁链处理掉，家里很有意见哈哈

腰腹不应该发力啊->腰腹要发力，那个发力不是为了摆动，是为了稳定核心，这样的才能保证背部发力的完整性，同时避免肋骨的突出

哦这个发力啊……好像是有的。我一般称之为收紧。可能我说的不太严谨

对，腰腹不是为了摆动，我是感觉要有辅助向上送的力量来配合背部发力。

只能每分钟做5个，共10组

这个感觉有点微妙，好像没有太留意过

以前也是一个做不了后来可以做10多个。

也许这个可以。。

大神啊，我现在能做俩就不错了

哈哈~可以可以

一个都做不了的路过

多吃点比负重要方便多了，还是永久的

哈哈不好~我要继续保持我的体重

背包吧，或者不要负重，换点花样，变式做起来比20公斤的负重带感多了


反正我就是智商谈兵，疫情期间刚刚解锁1个的渣渣路过

一个不至于吧，来个兔子蹬腿，好歹蹬一个啊

一个不至于吧，来个兔子蹬腿，好歹蹬一个啊

牛逼啊，5组100……我觉得可以去民间比赛了。

作为一个胖子，蹬不动。

高手多的是，我这个要是参加老年组可能有戏

你多高多重。好奇问下。。。我巅峰大学时期一组才15个做个三四组

论坛里能指导你的真不多 我不算一个

100// 这不就是炫富么

今天第一组17个 然后就第二13 第三组...

应急管理局——消防？

对了，tb有卖负重背心的

插钢板，25KG左右的，你可以试试

看这哥们头像，单位应该是应急局，就是原来的武警消防大队

我打算买钢砂的，钢板的可能会限制活动吧

我很轻～裸重不到70公斤，穿上外衣一般人都认为我比较瘦

哇。。俺每天0组0个。。。一个都起不来。。哈哈哈

这个确实是…过于牛逼做成了有氧运动了吗…

哈哈变成有氧运动了。。。

鬼背也不一定这么强吧？

来吧，LZ,让我们看看你的倒三角


PS，我自重太重，只能来个20个左右，就差不多了

没错，引体向上的缺点就是最大只能到自重，负重加起来又挺麻烦。还是去练器械吧，可以加到超过自重一直练下去。

其实我感觉超过自重，甚至接近自重时，器械已经有点不好用了。刚买了负重背心，等拿到了看看

大自重，20个，你应该比我强

我来结帖~
京东上买了一个自营的负重背心，装10kg铁砂，很软。重心在上背部，可以收的比较贴身，而且样子挺好看。
有同类需求的可以等我用1周试试

做双力臂嘛。。

硬拉能做5组100个绝对是大神级别的了
楼主身高体重多少？
《囚徒健身》可以去看看

空间限制，做不了～所以一直在往单手方向练

看了引体向上这一段，勉强可以做到最后的一个动作的“中级”，不够“精英”，嗯多了个小目标

哑铃吊jj上，同时脸【动图找不到了】

好奇楼主用什么设备练习的？

好奇楼主用什么设备练习的？

反手只能做一两个，正手一个都做不了的路过，初中那小身板就已经不行了，现在200多斤越加不行

这个动作要求不高，随便有个杆子就行~当然我不是只做引体向上，所以有一些别的设备

你这个天然载荷已经相当足够了

负重背心好，但是你都能一百个了，建议换动作，做双力臂或者单手引体，标准做的再多也只是增加耐力

这可太牛逼了啊。。