点评有人说：对不起····5组做100个·····我觉得我需要你指导·····我能做5个就不错了····

其实多数人五组加一起都做不了五个

双力臂有点问题，头顶空间不够…单手正在练，勉强能做但称不上是锻炼，感觉是挣扎…

只能一组十个做三组，完全比不了。在家用那种不打孔的伸缩单杠做，还要时不时观察不要掉下来，之前试图做澳大利亚引体向上，在空中一个平躺姿势还没完全做出来就把杠子拽脱，侥幸没平摔在地上，但胆子被搞小了。

这种我也有，要买两头是斜面，越重越紧的那种才安全

谢谢，我来上狗东看看。

大部分都是腰上挂片子。或者有那种负重背心也可以

引体向上这动作，对于普通人来说体重越轻越容易做

在过道做？
可以练练变式，宽距，窄距，平肩，反手。
然后可以试试拉高点，不要只是过下巴，拉到胸

100个引体向上，你是魔鬼吧哈哈

家里已经占了一间房了，再占过道怕是…而且过道只能装那种伸缩杆，双力臂这种重心快速变化的动作可能有危险。我已经又买了个所谓跑步用的负重背心，很贴身，用几次来给大家报告～之前买过一件因为设计不合理没法用
我拉倒胸口同样会撞头哈哈～因为健身器比较高，距离天花板太近了
不过还是感谢回复，感觉你是个有经验的大佬～

哪里，萌新，萌新而已～分组做的

读书时候力竭能做20个样子 现在试了下 只能做5个了

家里也有杆子？

我有个宿舍里有那种伸缩杆子，自己家里有比较全的一套

只能做5个的飘过，羡慕大神

背个女人做。。。

传统的负重腰带挂杠铃片，引体向上挂在腰上晃正好是锻炼核心的很好方法，臀中肌也能很好锻炼，实在不习惯就背个双肩包吧

不敢当，比我强的人多了去了

感谢回复！我试过实在不习惯，双肩包的问题可能在于不贴身。我今天再试一下新买的背心，上次忘了戴手套，负重后很快就疼的不能做了…

试试慢速做看看，一般能做十个的用慢速做也就能3个，不过这办法也不节省时间

大神，100个。。。。。

还引体向上？

6666

继续练的话，上次看大神说走极致，就是30秒做1个，每次拉起和下降都控制的慢慢的，你试试。

太牛逼了吧

练了半年登山跑 30X4
俯卧撑宽 20X6
俯卧撑窄 20X6
跳绳 800X1
一周4天 ，4个月。160掉到139。 关键是停了一年半反弹回来了 哈哈哈

膜拜。。。只能开始10个不标准，后面越来越少。。

大佬,最近刚开始引体向上,肩关节咔咔咔响. 对身体影响大吗 ?

刚试了一下，穿上背心，戴上腰带，一共重了11公斤多点，总重大概80公斤。现在只能做14+13+12+12+12=63个。但节省的时间都被穿脱背心用掉了…心率好像下降了一些
这是第一次做，估计往后还会上涨，所以…

我以前也这样，充分热身应该会好一些，热身的时候可以与肩同宽，如果没有什么不适感应该问题不大，不舒服的话还是去问问医生吧。
我远算不上大佬，街头健身都有很多更强的人

负重就往肩背上加