前几天发了个帖子求推腰垫的，最近腰杆越来越疼了，检查说有腰椎间盘突出，一下感觉绝望了。听说治疗方法很暴力，牵引什么的，说的只有这种才最有见效

以前有时候就感觉脚掌偶尔不听使唤抬不起来，原来都是因为压迫了神经造成的，现在先观察准备保守点治疗，就是多锻炼身体，尽量不要久坐，请各位兄弟支个招，怎么个锻炼法，有经验的朋友也可以聊聊。


联动下，前几天发的腰垫贴http://club.tgfcer.com/thread-6323917-1-1.html

反正突出了就突出来，除了手术弄不回去的。。。我手上一天能遇上五六十个。。。睡硬板床，注意保暖。。。

我去空军总医院的新医正骨去治了几次，感觉不错，也不贵，单纯治疗一次20，拍片子拿药的就贵了

不是说坚持游泳很有效么

其实正常人体检也有很多照出来突出膨出的 片子是给大夫看的 你不必背太重的思想包袱

关键还是加强腰背肌力量的锻炼

蛙泳肯定是最好的 但小燕飞更容易坚持下来

但记住疼的厉害的时候要卧床休息 等症状缓解了稳定了再慢慢开始循序渐进的锻炼

找一个靠谱的专科大夫定期复查 重手法的推拿不要做 药别乱吃

也就这些了 希望能帮到你

+1
硬板床 小腿保暖

我知道的有按摩复位术，5分钟一个。躺着去站着回。
就是硬性用手压复位，分体内体外两种，没有任何辅助，纯手工。
就这一招，养活一大帮人。

http://item.taobao.com/item.htm?id=9395903847

lz,我前几天也发了个帖子，我是膨出
我买了这个，希望对你有点儿帮助

ps：看的时候还有一个霓虹的腰托，498http://item.taobao.com/item.htm?id=8201460540
另一个，好像卖得也不错只要68.6左右,犹豫中，最后没买

[本帖最后由 jFz 于 2011-5-9 22:34 编辑]

http://item.taobao.com/item.htm?id=9102103025

这是我在犹豫，最后没买的……

还可以做这组动作

我腰突快1年了，
刚开始花了好几千块，结果P用都没有
后面就做1个动作，坚持引体向上，顺便甩2下腰，现在基本上没什么大问题了
想要痊愈，基本不可能，这玩意复发很厉害。

很多病友啊，我当年坚持了一个月的牵引＋推拿＋电疗，现在基本没事了

睡硬板床8年了

倒着走路；硬板儿床；燕儿飞。

估计长时间座姿不对造成的吧，9L的动作不错，还有一种动作：双脚与肩齐，抬头，双手努力向上伸，用力伸，想像自己是颗树，手是树枝不断向上深展，脚不能离地。管用。

马可，老婆也有这病，回去给她看看

游泳
锻炼腰部肌肉

硬床我睡过，不过要翻身呐，而且平躺下的时候，腰部也是悬空的，更累更疼，一般我都找个东西垫着的

牵引是一时有效的办法。腰椎不好，可能腹肌和背后的肌肉不平衡，练错了加重。反正就是，一般练腰部肌肉的动作，别太过分。

另外就是不是你的肌肉不发达，而是不适当的锻炼导致肌肉僵硬锁紧。如果是肌肉僵硬，比如说腰大肌僵硬，每天半分钟弓步，拉开腰大肌，今天左腿在前明天右腿在前。这种韧带柔软运动，不同的肌肉造成的原因，动作也不一样，写起来很烦。这个比锻炼肌肉重要。

[本帖最后由 raiya1 于 2011-5-10 16:55 编辑]

硬板床，注意保暖，锻炼腰背部肌肉，减肥减轻上身负担。腰四五及腰五骶一重度突出现已无症状者路过。

游泳效果很好

mark，老婆有这问题

以前工作单位闲，上班就坐电脑前，一坐一天，坐了几年就疼了，不知道是不是腰椎间盘突出，反正睡下，起床，扭身啥的就腰部脊椎疼，后来换了份工作，上班走来走去没什么闲暇坐着，干了几个月，再没疼过，平时也没特别做什么运动

LZ,腰托到了，感觉不错，今天才收到，睡觉的时候准备戴着睡了，看看明天起来还会不会痛~我买的最便宜那个……贵的没买

mark

我貌似也有些类似小问题，还没去照片子看~~~~~~估计有也是最初级的，正发愁到时候怎么复健呢~~~~
我这就是被我那傻逼椅子害的，大家一定要注意买椅子一定要多试试看！！！！太害人了我操！！！！

我高中就得了

按摩 电疗 打营养

好了以后多游泳

mark
找到组织了T T

燕儿飞是什么东西?

mark,老妈有这病，正愁着怎么治呢

@AUAAUA mark

Mark yi xia,neng bang ren