国内火的斌卡健身, 感觉完全就是做营销炒起来的
这方面我觉得国外健身最好吧, 州长的健身书也有不少推荐, 请问还有其他的吗?

都什么年代了……还看书？？

斌卡健身都没听说过。。。
学基础的，changeAPP，豹哥健身，视频干货很多，训练饮食学术都有。
微博自媒体一堆健身博主分享内容，都能学到
结合你自身的感受，系统调整计划

囚徒健身，筋膜健身

本帖最后由 rover 于 2018-12-20 16:04 通过手机版编辑

囚徒就真别推了.......

b站搜索jeff，他一个人的就够了

力量训练指南，好像是这个名字，国外著作翻译版

囚徒有什么问题？

那倒是，一到瓶颈还是要负重突破

怪不得那么推崇生酮，原来跟那货一个德行

还是有一些的 不过 视频其实很直接 更方便

你想学到什么程度？
运动可以简单，可以很复杂，也可以乱七八糟的啥都来，反正都是放嘴炮
所以，你对学习的期望值，有个概念没？

小蓝书

囚徒健身就真别推了。。。。

力量训练基础
说冰卡的就算了，什么囚徒都来了你这不害人嘛

书都是静态的，不是太直观。建议看视频
同意楼上观点，首先要确立自己的目标，然后根据目标去找教材而不是漫无目的乱看

混健身房可以看ATHLEAN-X，Jeff Cavaliere的讲解非常受用
自重训练可以看德国两兄弟Calisthenicmovement，能教你如何循序渐进

其它还有CobraCamp（讲中文的黑叔叔），CYFIT兆佑（台湾人），FitnessFAQs（动作讲解短视频），Jeremy Ethier（引用很多科学文献）都可以适当看看

对于很多人来说，瓶颈都是可望而不可即的目标。囚徒健身挺好的

囚徒和无器材健身都可以，作为入门。

对很多人来说，练得怎么样并不重要，能练下去就很不错了。

谢谢啊

小蓝书是什么

马克健身

囚徒可以看。里面一些动作你按质量和数量真做到了，装逼效果很好！