就这么说吧，论坛里的肌肉男们，你们健身都服用补剂吗？有什么补剂是想练出更好的效果而必须的？有什么补剂是有很多副作用的？如果只是业余健身爱好者，有什么安全而又有效的补剂推荐吗？谢谢！

你可以问问搬砖搬到一身腱子肉的民工大叔，他们吃什么补剂

目前还没到这一块
以自己的训练量，日常摄入的营养就够了

不吃，全部是智商税，没例外谢谢
宁可块头小点

都是大油大腻大肥肉，

你适合吃类固醇以及睾酮类补剂

补剂没什么必要

注意补充蛋白质就行

任何补剂，也不如自己做肉吃。

另外LZ头像是本人不？本人的话完全不用吃，练他妈的就行了。

你这是蛋白质过剩了呗
练得不够多
平时肉吃太多了

那是

本身块头大的不需要补，因为你的吸收根本不是问题，从来不吃任何补剂臂围奔40的路过（手臂可以明显看到血管）。

最有效的肯定是乳清蛋白啊，不超量肯定安全，买分离型的乳清蛋白(isolate whey)
训练量大还可以喝点Bcaa支链氨基酸，反正不贵。
讲究点还可以睡觉前喝酪蛋白(casein)

反正练了半天才蹲个体重，还是当弱鸡开心

你先块头大气来再说好吗。
搞得你随便练练吃吃就块头很大一样

肌酸锻炼的时候吃可以吗？和睡前吃相比效果如何？

迪卡农法国进口的那种超好喝

他们没有维度

你都体脂5%了，还要吃个卵吃，秒杀地球上99.9%的人了，我们普通人没你那么厉害。