偶然的机会 迷上跑步了 然后跑了几个月 从最开始跑两圈气喘吁吁到今天跑进5分 用了三个月.饮食变得清淡 体重减下来的同时 感觉自己的身体也慢慢变好 很少感冒 之前的大肚子也没有了 精气神也比以前足了，王者荣耀也戒了 我的王者刘禅也封藏了，之前一直低血压也趋于正常 前段时间体检 一切ok 朝着自己的目标在靠进！身体是最重要 刚过36岁生日中年老男人的自白





iOS fly ~

加油！！厉害了，我一直坚持不住

今天发现到53了



小尾巴~

恭喜并羡慕
向你学习
我就是太懒
迈不动腿
现在北京冷了
更迈不动了iOS fly ~

注意保护膝盖，我养了两个月还没敢跑 iOS fly ~

老哥配速流弊，注意保护好膝盖，废腿小尾巴~

我坚持好几年了，但是配速一直维持在5左右，而且一般就跑30分钟，感觉跑太快太多都没必要，膝盖的耐受也是一个问题

跟楼主同感，一开始气喘吁吁，后来越跑越痛快，但是，我跑一个月膝盖不行了，体重太大。

多大年龄？跑之前经常感冒？

回复7#我要闹绯闻
同意 我一般跑三圈 偶尔跑四圈 不想跑太久 太累 三十分钟差不多 iOS fly ~

怕伤膝盖，我选择椭圆机

我就是跑一会膝关节外侧里面就拉着的痛。告别跑步了。

跑不了步，选择了室内

iOS fly ~

比你小两岁，跑了两年了，开始户外跑，真的会跑上瘾，190斤的胖子不但膝盖没有跑废，以前膝盖和脚踝时不时的疼痛也没有了，腰突也好多了。最近懒，都是椭圆机上，也不在乎配速了，一起加油吧

龙华富士康边上跑 iOS fly ~

看来是住花半里iOS fly ~

这速度，可以啊

泡十二年的路过

恭喜，坚持下去，量力而行。 iOS fly ~

楼主配速牛逼。目前坚持了3个月，每个月100km iOS fly ~

这配速真的历害了，可以去跑马了吧！ iOS fly ~

楼主牛逼啊，我跑了半年也还是7，8分钟配速

北京跑了6个月，第三个月从80多掉到将近70，最近天实在冷，快一个月没跑了，昨天一称，嘿，长了两斤。

后头基本上一次10公里，最快贴着5分钟

配速7相当于快走吧，半年还在7-8分的，应该最多一周跑一次吧

楼主牛，我要向你学习。

回复3#jason128
膜拜大神，我48-49徘徊

楼主厉害，我就跑了两周……… iOS fly ~

回复3#jason128
对这个指标没什么概念，记得有位前环法冠军康塔多能达到90，可能是世界纪录？ iOS fly ~

回复19#我本将心向明月

确实，早上天亮的也晚，冷飕飕的～

也开始跑了半个月 一停就感觉断的厉害 现在还在磨合呼吸 稍不做热身 小腿就酸胀 wm fly ~

回复13#yhhylgw

家里地方不小，能放下这么多健身器材。

一起加油！

指标跟自己以前比能不断提高就是很好玩了事情，就跟每天上称看体重变化一样小尾巴~

膝盖行吗？

这个配速心率多少？

我暑期也锻炼了将近两个月，现在每天不运动运动还真不舒服。。。

前年和楼主一样，10公里、半马、全马刷了个遍，整个人变得自信满满，感觉人精神好了，身体好了，不感冒了。
然后，膝盖废了，现在上个楼要人扶，别说跑步，走路都困难……

跑步易上瘾，控制跑量，量力而行。 iOS fly ~

回复39#kinco
呵呵 你比较生猛 我每次跑步前都热身 跑完拉伸 状态不好 跑四公里多 状态好跑五公里 绝不多跑 腿有一点不舒服就歇一天 做好打持久战准备 对半马 全马兴趣不大 我是锻炼身体又不是来比赛 iOS fly ~

为什么一说跑步，D版这么多人说伤膝盖，我这七八年累计跑步差不多七八千公里，这两三年每年都在一千五百公里以上，我感觉很好啊，最开始时跑个十公里膝关节反应很大，现在跑十公里基本没啥反应，上个周日跑了个半马一小时四十九分，感觉比去年更轻松，我觉得关键还是要正确的跑步，感觉不适就要减量或休息，要注意加强核心力量，其实是没问题了

回复42#要有光
前几天拍的

iOS fly ~

牛

回复44#yangyongty


别跟没有坚强膝盖，却最关心别人膝盖的一般见识。他们生活在地板以下，不知道地板以上的真实世界。
来地板跑步夸夸群，感受激励和学习安全健康的跑步知识。

厉害。 跑了2年了，配速一直在520， 高了心率会上到180

强风吹拂

慢下来，楼主，要跑的长跑的远，请先慢下来.....

回复14#eric541


190斤开始跑的吗现在体重多少了？