Insanity的教练出新健身操了，每天25分钟

2014-09-14 09:41

蚂蚁大腿zyf2014-09-19 03:07
5D#$
whiskeylullaby2014-09-19 03:10
马克马克
kara2014-09-19 03:12
这T25基本一直在小跳，脚掌跟小腿真心吃不消
tommy_lee2014-09-19 03:52
配合饮食跳insanity 39天减掉了20斤。。。逐渐适应了insanity 现在跳完一节以后还会再做几组器械
愈液愈美丽2014-09-19 03:56
p90x3 mass calendar
囚徒是扯，搏击操的增肌效果还不如p90，虽然两者都比5x5差远了
p90x时间太长，x3强度不是特别大，但是紧凑些，时间也才半个小时
愈液愈美丽2014-09-19 04:00
真不建议insanity,动作编排不科学，一是跳跃太多，伤膝盖，二是太重复，很枯燥，它的每个视频其实都差不多，编排上缺乏科学性，，这样总是重复的锻炼也容易疲劳
yeskey2014-09-19 04:05
我还是继续跑步算了
间海蓝2014-09-19 04:06
新手求推入门减脂健身操
kara2014-09-19 04:08
对的，就算是P90系列里不同“等级”，锻炼重点差别也很大。

感觉一般健身比较适合把整个系列从低到高撸一遍，直到做某个课程的时候没法跟上节奏了，就从头开始再循环，这样不容易造成身体局部疲劳。
zz1122332014-09-19 04:54
mark
mlmlml22014-09-19 04:55
mark学习
太呱呱2014-09-19 05:07
mark
秃猫2014-09-26 05:36
郑多燕…
跌停板2014-09-26 06:11
马克
zizailan2014-09-26 06:33
马克正在下载
深蓝色的海2014-09-26 06:44
战略性马克
nikito2014-09-26 11:00
给个下载有没有！
打土豪分田产2014-09-27 12:01
马克
lucifer8902014-09-27 12:07
MARK
hinomoto2014-09-27 12:24
mark
newaxis2014-09-27 07:59
马克
威尼斯睡裤2014-09-27 08:14
马克
DDP2014-09-27 09:02
马克
fakecnc2014-09-27 09:52
先马克一下，回头下了看
tanglj292014-09-27 09:59
下载可以看我发的共享贴
jovitian2014-09-27 11:18
mark
七粒尘2014-09-27 01:57
马克西下
konamiiii2014-09-27 04:51
能比跑步有用？
byisme0012014-09-27 05:10
Marco
maybach2014-09-27 05:34
做到speed1已经不行了。。。跟偷懒妹节奏都跟不上
korver772014-09-28 08:05
yufe2014-09-28 11:40
马克。我体质太差了，跑步1公里多就吃不消了。现在正囚徒健身，我觉得初级动作对于恢复性锻炼挺好的，每天推墙50次。
realyifeng2014-09-29 12:01
之前那个Insanity 的帖子谁能找到啊。。翻半天了。。。
还没下完。。
valkg2014-09-29 02:26
键盘锻炼者做的最多的动作就是“mark”
X99992014-09-29 03:06
谢谢lz发布
oaty2014-09-29 03:57
speed 主要是小腿受不了，心肺压力不大，特别是speed2 感觉比speed3都吃力，完全是小腿要抽筋的节奏
blacktooth2014-09-29 04:31
mark
quki2014-09-29 05:08
做了三天，该speed1.0了

感觉减肥的话这操还是不太够啊，最好还是得配合跑会步、