哈哈 没注意是颈椎 我这个靠下了 腰也要注意

卷个什么垫脖子？买的乳胶枕头选的青少年款9cm感觉还是太高了，没有7cm左右的，其他正常的还是11cm。

增生也很麻烦啊 ，现在好些吗

这几年暂时没有病发过，只能说缓解.这个没办法根除....增生部位还是在.明显感觉就是犯困老是想睡觉.睡眠也不好.实际就是压迫神经和血管导致供血不足.

颈椎间盘突出如果压迫神经要注意下，如果神经压迫有坏点，只怕手术后都很难恢复，目前手术方案就两种，一种是固定，一种是置换

照CT一下如果不是壓迫的話就建議去找物理治療師, 先讓他教你找回肌肉的平衡, 然後看看會不會建議你去游泳之類的吧

轻微腰突，犯过一次比较严重的，后面有两三天轻微的，后面开始减重，慢跑，已经大半年没啥感觉了，据说游泳更好

乳胶枕我觉得很难挑到合适的，买过好几个，软硬各不相同。光垫脖子不枕头的话，毛巾卷，无印良品的颈枕等等都行，但是光垫脖子侧身比较难受就是。