非常赞同，咱们都是为了健康，又不是搞竞技体育的，完全没必要

5分钟10km速度，3分钟13km速度，循环。每天45分钟，目前4周已经瘦了5kg。

坚持就好，其他都是虚的

减脂我觉得我不太需要了，主要还是保持心肺功能以及增肌。
速度保持的话，时间还需要延长吗？其实之前都是跑30分钟的，体重一直掉所以才减到25.

增肌不靠跑步

心率到了一定值，简单算就180减年龄，
然后维持一段时间，40分钟或以上，要维持，不要让心率上上下下
做什么运动都没关系了

9.7公里用了1小时15分钟。。。这是在飞走

我一般坡度3速度6.5走2千，再8～9跑两千，再走一两千，45分钟很快过了

马克华菲。

我一冲动买了个迪卡侬的心率表，今天跑步时带着吓一跳，都是160-170
但是我速度不快才10不到点，呼吸也不急促，这是神马情况，测量的不准吗？