去年夏天突发的，之前是应该坐姿不对，然后那天白天搬重物用力不巧马上就很疼，但是尚能走动，晚上作死去踢球当守门员，球飞来腰一挺直接像是断了一样钻心的疼，倒地后别说爬起来，姿势都没法做任何调整，歇了10分钟还是完全不能动，任何方向都不行。然后朋友把我抬下楼送医院，做核磁的时候人是自己把自己摔上台子的，有腰突的应该能体会到，那时候感觉人生完蛋变成废人了，在家躺了一周后没啥事了。

楼上说的那些，手术只有万不得已的最后一步，轻微的还是不要做手术。平时少久坐久站，尽量蹲不要弯腰要弯也要注意下腰别太用力，然后吃完饭楼下小区倒走，睡觉用专门乳胶垫垫在腰下，小区单杠吊吊。现在每周打打篮球问题不大，就是打完腰会酸，还是要当心。。足球是不敢踢了

打钉这个是最高端的手术了。。

各种受限啊，现在腿还麻木，以后各种活动受限，估计各种运动都没法好好参与了

别的医院不知道。。。我只知道我动手术的长征医院。。一天做十几个。。。

不要睡硬板床（亚裔医生都知道华人爱硬板床）-----我们这边建议，外国人不建议？？ 什么比较好，太软的床垫也不好啊

我17岁就腰椎间盘突出，当年痛的都没法下床，到达做手术的标准，但没有做手术，单靠物理治疗基本康复，现在27了，一切正常，重的东西尽量少搬就是了（但我经常搬煤气瓶上5楼）；注意减肥就好了。由最高的120KG减到过75KG左右，但现在反弹到95了....一切运动无碍，这病只要物理治疗得当，可以完全康复完全不影响生活啊，没有你说的这么严重好吧

对了，上面说的睡硬板床也是很关键，我病发后就把所有床都换硬板床了，就是那种棕榈床，现在就酒店睡两晚软绵绵的床我都感觉贼不舒服

这边大医院的西医也不会建议硬板床的。
乳胶或者独立袋装弹簧的“硬”一点的席梦思。

先针灸，过了急发期再做小飞燕，平时尽量少坐着，注意姿势。

棕榈床算硬板床吗？

多去吊单杆，真的有用

正骨吧~

直立行走类动物的BUG，无解。

不懂………………

如何吊，有图吗

双手抓住单杆垂直吊着就行，每天吊个五分钟

同病，先吃药度过急性期，然后找一套对自己有效的锻炼方法。 加强腰部肌肉锻炼

我觉得这毛病都是半卧着看电视造成的，坐着还比半卧着要好，要么站着要么坐着要么平躺

同病，加强锻炼，好多年没有复发了

花钱找私教，好得很快，不是什么大事儿

我妈上周脚也是痛得厉害，去医院检查也是腰椎盘突出，看着都辛酸，医院只开了止痛的药，手术在也是没办法做的

10个人中9个突 这点小毛病没啥事 相信我 我以前也腰突 去了一家医院那里的医生还要我马上开刀 后面去了另一家医院 那里的医生说你这小突毛事没有 他比我还厉害 回家休息一两天 现在十几年了 一点毛病没有

也算常见病吧，不必惊恐。平时注意事项看下，多保养。实在不行多查资料可以去手术。我身百年就两个同龄人都是这个毛病，一个是室外作业，一个是久坐实验室。后来感兴趣聊了下，博士群（搞科研的）里得这毛病的比比皆是，甚至有些专业，研究生就腰突了。

现在都不疼了吗？我是小腿脚掌有些发麻，腰其实没那么疼了

好一些的时候日常活动都不会疼吗？我现在腰不是很疼， 一点点，腿脚坐着站着发麻，ct显示是压迫神经，但是具体压迫多少说得看核磁共振才 看清楚

你是怎么康复训练得啊

医生也没说啥，就说先吃药一周看看情况，我想说就吃药1周能缓解么？压迫神经腿麻中，腰不是太疼

反正现在是不疼了。

腰突N年了，不严重倒是不怕。没法康复，只能维持。很多人都有这问题…真是少见多怪……

一瞬间的转变真的挺难接受的

有个骨科名医说要坚持吊单杠

反卷腹的时候丁丁怎么办…疼…

年轻，没问题的。L5，应该是最轻的了。

还是要问医生，不严重运动都可以做的。
推拿主要看医生牛不牛逼的，之前也找过几个也没什么用。

这个没办法。。。胯不能跟着起来，软点的床上试试

不压迫神经的话估计好点，现在有有压迫神经脚部发麻，还在修养中，哎

目前没什么好的办法，先牵引吧。坚持个十年二十年，等治疗手段升级了，再去做个手术，提高生活质量安度晚年。

久坐的话，推荐用巨大的记忆棉靠背，越厚越好，什么人体工程学椅都骗人的。

做理疗做康复， 可以缓解的没事

你这已经压到神经了，仰卧起坐会突的更厉害，多做飞燕式。

我建议是硬板床，虽然支撑不到腰，但是间隙并不大（翘臀除外）。如果是胖子，肥肉多的话，硬板床可以通过肥肉支持腰部。

我为什么不推荐软床，因为软床会变形，不出一年，对腰部支撑效果就不如硬床。

这个建议是医生给，不是我。
不过针对你说的床的问题上，你需要了解一些高级点的“软”床了。

这辈子不能干重活了

收到 仰卧起坐害人啊

你有压迫神经腿麻吗？做麦肯基疗法锻炼嘛？

什么都不用做

那你是突出比较小吧，没有压迫到神经吧，我现在压迫到神经，修养了好几天也没有任何好转得迹象，不知道接下来怎么办

突出5mm