找不到了，微博曝过，有截图。喷了

目前insanity按照课表的第46天，膝盖感觉有点反应，体重比第一天轻了6斤大概，腰围明显小了不少
第二个月的项目别的还行，俯卧撑的被虐惨了，感觉上肢力量还差不少，而且感觉胳膊关节那有点伤

今天跟风楼上入了心率表和护膝，
话说我俯卧撑是根本做不起来的，只能下去一点，或者跪起来。

顺：求推拉背部肌肉的工具。需要占地面积非常小，挂门上那种都大…
追加：后来买了个15+20的组合
查看宝贝:正品多功能拉力绳一字弹力绳力量训练臂力胸肌弹力带男女健身器材 http://item.taobao.com/item.htm?ut_sk=1.UlI22QbndmEDAHZ1c%2BVZ8No9_21380790_1427448767.Copy.ShareSceneItemDetail&cpp=1&id=38404946540
这玩意应该大差不差吧。


原来那个let s goooooo！是基佬…
我猜肯定不是test课程里面的微秃白男…

本帖最后由 feimagine 于 2015-3-27 17:47 通过手机版编辑

适合ED人群喷了

我坚持认为这货是双向，示范时趁机摸长身金发妹子摸得老爽了，绝对不是纯gay会有的行为。

check the core！ check the core！
狂摸腹肌么？

是真的，没啥好喷的。
[反白]每次ins之后都要顺手撸一发有时两发这种事我会乱说？[/反白]

俯卧撑双膝着地脚抬起也做不了么，这样难度降低很多了。

跳下去你就知道了，站右边叫Ariel那个长身金发妹子，只要出场熊T必摸。

膝盖着地肯定能做很多个！（之前还不知道要抬脚，多谢指点）标准俯卧撑几个都够呛。
但是我挺擅长平板支撑的，蹲下起跳也无难度，可能是手臂和胸肌太弱。

本帖最后由 feimagine 于 2015-3-27 18:13 通过手机版编辑

妹子标准俯卧撑能做两三个很不错了，不锻炼的爷们一般一个都起不来。俯卧撑也就是胸二三头参与较多了，其中三头其实挺重要，不少卧推爱好者重量上不去是因为三头薄弱造成瓶颈。

嗯。我最近也是想练一下胸肌，听说欧美很多人不穿bra靠俯卧撑防止下垂。
目前先跪着^_^

重了。回帖吞了又吐出来了，喷了

本帖最后由 BR 于 2015-3-27 18:37 通过手机版编辑

好的

防止胸下垂得做那种手臂收紧的俯卧撑……就是胳膊贴着身体两侧，特别累。

我也来打个卡，第二轮02完成！

拉力绳用过求感受,买过的拉力绳一用就断