回复200#羊头狗肉


嗯，可能大多数人对手术不太了解还是有些恐惧，如果您手术了欢迎您到时候来分享下您的康复心得和体会，不失为给大家提供一个痛苦和折磨更少，康复代价也小一点的选择。住您早日康复~

内容我是L45膨出，23，34突出。有轻微钙化。问题挺严重，所以等秋天凉快下来，妹子回珠海，我还有几个心愿了结就安排手术。打算恢复期就专心玩玩器械，不要把人给养废了。这病估计是原来打球的时候落下的病根，然后后面玩得也疯，负重虽然时候不多，但是绝对重量不小

回复201#arthur.li
身边有岩友是骨科医生，难得可以从教练手上赚钱的人。
其实这种要死不活的状态有什么意思么？

好文章，mark，有时间慢慢看

回复201#arthur.li


今天下午确诊了，椎间盘突出...膨出
拍了CT在医生的电脑里看了，照片明天下午3点半才能拿。
他说很轻 开了元胡止痛滴丸 大活络胶囊 通络开痹片 热疗贴
没叫我卧床休息嘱咐说 不能久坐 1小时要起来站一下 我觉得40分钟到1小时站分钟就差不多了
要坐得直，最好是90度的椅子。 以前电脑椅我都是斜靠坐的。
还有不要坐小凳子，不要蹲着。自己平时多注意。


还说如果工作长时间面对电脑坐立要多注意腰椎颈椎。他没说怎么注意。。。换行？
对了，他还跟上一位病人说不要当低头党玩手机IPAD这些电子设备。

回复205#FEIF


看来要换个椅子了，我也是膨出

回复206#99maya


不换也行。。原则是不能弯腰坐要直

我在上一家公司经常搬工作站，还一个人搬29的大彩电。结果就和楼主一样了。虽然没去确诊过

回复208#数码白吃


哦？现在情况如何了？

最近坐的多，时常感觉腰部不适，也可能是腰椎间盘突出了。多去运动？古今多少事，都付笑谈中。

回复210#iStore


如果有不适，不要急着出去做剧烈运动，以休息为主，轻度的运动例如步行为辅。等到不适感消退再制定有规律的运动计划。另外注意调整坐姿。

标记一下仔细看

内容这个必须要马克

好贴MARK

都是血泪教训啊 我现在隔天去针灸一次 iOS fly ~

当然少数人症状轻的，例如轻度的膨出，通过锻炼和治疗让椎间盘回纳从而根治的也有，但那就是造化了

mark.HiPDA

内容记号一下，我似乎也快悲剧了

mark.exe iOS fly ~

贱内l5s1巨大脱出，睡了2个月，症状消失的差不多了，现在练自发功，这玩意，除了自己康复，其余治疗都是瞎折腾

感觉自己有腰突的马克

回复221#dimio


这个自发功有作用吗？

mark......Android fly~~~

回复223#night571
我认为有毛用，不过那啥论坛上许多患者说有用。

mark一记

很有意义，每年都得花钱治iOS fly ~

搞点药吃吃

回复225#dimio


我也在这个群里。是张小甫吧。我没有练，我认为这种病自愈的能力大于治疗，应该算一种心理疗法。我都瘫了半边，硬生生的躺了三个月，把颈椎都躺坏了。结果能工作了，但还是要非常小心。

祝楼主能完全恢复。
mark下这句话“这里尤其推荐一下倒走，对于没有条件实施其他锻炼手段的腰突患者来说，倒走是适用于99%的患者的一种非常有效果的自我锻炼康复手段。非常多的人尝试了所有的治疗手段无果之后通过倒走结果居然康复了。倒走可以有效的锻炼腰背部肌群并防止神经根粘连。每天坚持早晚倒走一小时非常有好处。”

好像mark 过了，好像又没有

先马克一下

真正能排解忧愁的还是写代码啊

办公室的职业病之一，多多锻炼身体

我之前也是
现在都靠游泳锻炼 足球基本就不踢了

回复1#arthur.li


核磁发现l5～s1突出 躺床上一个星期了 但是早上醒来还是有点疼 现在是否应该倒走呢？HiPDA

看来我一定是中招了， 吸取大家的经验， 尽早诊断，休息。

非常感谢这个分享

请教lz倒走姿势是否有讲究，听人说走的时候要把腿尽量往后抬高

好可怕，必须锻炼了。

马克一下

回复242#cnwolf


说得非常靠谱

回复239#lianxisheng


这个我不太清楚诶，反正就是自己怎么走舒服就怎么走好了，听身体的。

疼了一周还没好，CT看没问题，看来要做磁共振进一步检查了。
iOS fly ~

内容看看

去年夏天也因为这个问题住院，现在做做 囚徒健身 还是蛮有好处的。

太恐怖了，活好真是不容易

脊柱运动的解剖和生物力学基础_励建安.pdf(536.03 KB)

这个病是很难治。